情绪管理技巧指南.pptxVIP

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情绪管理技巧指南;目录;情绪管理的基础认知;情绪的定义与本质;情绪产生的原因;情绪对生活的影响;情绪管理的重要性;情绪管理的目标;常见情绪类型及应对技巧;愤怒情绪的识别;愤怒情绪的产生根源;愤怒时的身体信号;应对愤怒的深呼吸法;应对愤怒的转移注意力法;悲伤情绪的表现形式;悲伤情绪的触发因素;缓解悲伤的倾诉法;缓解悲伤的运动疗法;焦虑情绪的特点;焦虑情绪的常见情境;减轻焦虑的放松训练;减轻焦虑的正面自我暗示;恐惧情绪的心理机制;恐惧情绪的克服方法;恐惧时的冷静策略;喜悦情绪的适度调节;喜悦过度的负面影响;平静情绪的培养途径;平静情绪的保持方法;情绪管理的方法策略;认知重构法的原理;认知重构的步骤

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