03-第十课 保持身心健康.pdfVIP

第三单元珍爱我们的生命

第十课保持身心健康

1议题情境

2自主学习

3合作探究

4自我建构

5拓展空间

健全人格：1.正确认识自己，珍爱生命，能够自我调节和管理情绪，具备

乐观开朗、坚韧弘毅、自立自强的健康心理素质

课标要求2.有效学习，能够主动适应社会环境，确立符合国家需要和自身实际的健

康生活目标，热爱生活，积极进取，具有适应变化、不怕挫折、坚韧不

拔的意志品质

核心概念爱护身体，滋养心灵，身心健康

核心议题以倪夏莲的运动生涯探寻保持身心健康的重要性，并反思自身行动

1.能够通过倪夏莲奋力拼搏，严格进行健康管理的事迹，认识到爱护身体

的重要性，并反思自身生活习惯，探索爱护身体的具体方式

学习目标2.能够通过倪夏莲战胜困难的事迹和在奥运赛场上的积极心态，认识到健

康和谐的内心世界对人生的重要性，并学习调整心态的方法

3.能够通过自我建构和反思，建立起保持自己身心健康的计划

学习课时1课时

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课堂导与学

议题情境

奥运赛场上的“常青树”

当地时间2024年7月31日，巴黎奥运会乒乓球女单比赛中，倪夏莲对阵今年23岁

的世界第一女单孙颖莎，几乎毫无悬念地落败。赛前她就曾笑言“争取多赢一分是一

分”——这样的谦逊很容易让人忘记，她也曾是世界冠军：1983年的第37届世乒赛，

倪夏莲代表中国参赛并取得女子团体冠军、混双冠军。后来，倪夏莲随丈夫到卢森堡，

成为乒乓球“海外兵团”的代表人物。

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六战奥运，披荆斩棘

从汉城（现首尔）到巴黎，倪夏莲的身影跨越了近四十年的奥运史。每一次站在

赛场，她都以超越年龄的活力与技术，挑战着年轻一辈的顶尖高手。

而此次奥运周期给她带来了重重困难：巴黎周期增加了赛事设项，其中部分有强

制参赛要求。因此为了获得此次奥运资格，倪夏莲有了在一个月里跨时区到三个国家

连轴参赛的经历，其中还包括路途遥远的南美洲。在黎巴嫩参赛时，她甚至还有几乎

每晚入睡前都会遥遥听见枪声的刺激经历。

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良好的心态是倪夏莲战胜困难的法宝。倪夏莲接受采访时说：“过去一两年中，

我很辛苦，为了入选奥运会，需要去世界各地打很多比赛。我很舍不得我的孩子，不

想离开家，但为了目标，我克服了这些挑战。这就要求我必须有一个积极乐观的心

态。”

“无论再忙，也不能亏待自己的身体，该休息就休息。我毕竟年纪大了，精力有

限，宝贵的时间和精力，要么用在训练和比赛上，要么用在休息上。”倪夏莲说，“到

这么多国家，别人会去参观景点、去购物，我就都放弃了，只专注训练和比赛。”当

WTT世界乒联公布2024年巴黎奥运会的参赛名单时，倪夏莲的名字再次闪耀，她不仅

是年龄最大的选手，更是不屈不挠精神的化身。

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无关输赢，享受奋斗

在奥运赛场上，面对孙颖莎，倪夏莲反而更像个年轻人。打出漂亮的进攻球她会

张嘴大笑；有时失误，她会跳起身子懊恼；休息期间，她甚至会喝可乐补充体力；4

比0被击败后，倪夏莲笑着和起身鼓掌的观众挥手告别，激动落泪……

一代人有一代人的江湖。新人辈出的世界乒坛，已很难给年岁渐长的倪夏莲取胜