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健康养生类带货主播bi备知识题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.以下哪种食材被誉为“天然维生素丸”？

A.苹果

B.蓝莓

C.西红柿

D.香蕉

答案：B

解析：蓝莓富含维生素C、抗氧化物，被称为“天然维生素丸”。

2.长期熬夜可能导致哪种营养素缺乏？

A.维生素D

B.维生素B12

C.维生素A

D.维生素E

答案：B

解析：熬夜影响维生素B12代谢，长期缺乏可能导致神经系统损伤。

3.以下哪种运动最适合老年人增强骨密度？

A.跳广场舞

B.游泳

C.太极拳

D.瑜伽

答案：C

解析：太极拳属于低冲击性运动，适合老年人且能增强骨密度。

4.中国传统养生“五谷杂粮”不包括以下哪种？

A.糙米

B.小米

C.豆腐

D.玉米

答案：C

解析：豆腐属于豆制品，五谷杂粮指谷物类食材。

5.晚餐后多久建议运动？

A.立刻运动

B.1小时后

C.2小时后

D.3小时后

答案：C

解析：晚餐后2小时运动最合适，避免消化不良。

6.以下哪种饮品最适合春季饮用？

A.红茶

B.绿茶

C.乌龙茶

D.普洱茶

答案：B

解析：绿茶性寒，适合春季清热解暑。

7.中医认为“上火”症状不包括以下哪种？

A.口干舌燥

B.牙龈肿痛

C.皮肤长痘

D.头发稀疏

答案：D

解析：头发稀疏与“上火”无关，多与肾精不足有关。

8.素食者应如何补充蛋白质？

A.只吃蔬菜

B.多吃豆类和坚果

C.靠维生素补充

D.必须吃肉

答案：B

解析：豆类、坚果是素食者的优质蛋白质来源。

9.哪种水果最适合高血压患者食用？

A.橙子

B.西瓜

C.草莓

D.梨

答案：C

解析：草莓钾含量高，有助于调节血压。

10.长期缺乏哪种维生素可能导致免疫力下降？

A.维生素C

B.维生素A

C.维生素E

D.维生素K

答案：A

解析：维生素C是免疫系统的重要支持营养素。

二、多选题（每题3分，共10题）

1.以下哪些属于中医“养生五术”？

A.气功

B.按摩

C.针灸

D.药膳

E.舞蹈

答案：A,B,C,D

解析：五术指气功、按摩、针灸、药膳、导引（吐纳）。

2.哪些运动有助于改善睡眠质量？

A.晚餐后散步

B.瑜伽

C.睡前剧烈运动

D.晨起慢跑

E.晚上泡脚

答案：A,B,E

解析：散步、瑜伽、泡脚有助睡眠，剧烈运动反而不宜。

3.哪些食物富含膳食纤维？

A.燕麦

B.红薯

C.鸡蛋

D.花生

E.全麦面包

答案：A,B,E

解析：膳食纤维主要存在于谷物、薯类和豆类中。

4.中医认为哪些食材适合“滋阴”？

A.银耳

B.花生

C.麦冬

D.石斛

E.牛肉

答案：A,C,D

解析：银耳、麦冬、石斛均具滋阴功效，花生偏温燥，牛肉偏温补。

5.哪些人群适合喝红茶？

A.脾胃虚寒者

B.孕妇

C.老年人

D.冬季饮用

E.体质燥热者

答案：C,D

解析：红茶性温，适合老年人冬季饮用，但孕妇和燥热体质慎用。

6.哪些运动有助于缓解压力？

A.游泳

B.静坐冥想

C.剧烈跑步

D.健身操

E.瑜伽

答案：B,E

解析：静坐冥想和瑜伽更侧重心理放松，剧烈运动可能加剧压力。

7.高血压患者饮食应注意哪些？

A.低盐

B.低脂

C.高蛋白

D.高糖

E.高钾

答案：A,B,E

解析：低盐、低脂、高钾饮食有助血压控制，高糖需避免。

8.中医认为哪些食物性寒？

A.西瓜

B.草莓

C.猪肉

D.海带

E.香蕉

答案：A,D,E

解析：西瓜、海带、香蕉性寒，猪肉性平。

9.补充钙质时，哪些食物是良好来源？

A.牛奶

B.坚果

C.绿叶蔬菜

D.红肉

E.鱼骨

答案：A,C,E

解析：牛奶、绿叶蔬菜、鱼骨是钙质良好来源，红肉钙含量较低。

10.秋季养生应注意哪些？

A.滋阴润燥

B.多吃生冷食物

C.适当运动

D.饮食清淡

E.避免熬夜

答案：A,C,D,E

解析：秋季养生需滋阴润燥、清淡饮食、适度运动、避免熬夜。

三、判断题（每题2分，共15题）

1.睡前喝牛奶有助于睡眠。（√）

2.所有水果都适合糖尿病患者食用。（×）

3.长期饮酒会加速维生素B族流失。（√）

4.中医认为“春生夏长”，春季应养肝。（√）

5.吃辣会加重胃病，胃病患者应完全避免辛辣食物。（×）

6.运动后立即喝冷饮有助于恢复。（×）

7.素食者只要补充维生素，无需额外吃豆制品。（×）

8.高血压患者可以适量食用鸡蛋。（√）

9.夏季养生应多吃寒凉食物，如西瓜、绿豆。（×）