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2025年保健师考试题及答案

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.米饭

B.鸡蛋

C.黄瓜

D.苹果

答案：B

2.人体必需的脂肪酸是？

A.油酸

B.亚油酸

C.硬脂酸

D.软脂酸

答案：B

3.正常成年人每天的饮水量约为？

A.500-1000毫升

B.1000-1500毫升

C.1500-2000毫升

D.2000-2500毫升

答案：C

4.以下哪种运动对关节损伤较小？

A.跑步

B.跳绳

C.游泳

D.篮球

答案：C

5.心理健康的标准不包括？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.身体强壮

D.适应环境

答案：C

6.以下哪种维生素有助于钙的吸收？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D

7.成年人的正常血压范围是？

A.90/60-120/80mmHg

B.100/70-130/90mmHg

C.110/80-140/100mmHg

D.120/90-150/110mmHg

答案：A

8.预防感冒的有效方法不包括？

A.勤洗手

B.多通风

C.熬夜

D.适度锻炼

答案：C

9.以下哪种食物具有降血压的作用？

A.芹菜

B.巧克力

C.油炸食品

D.蛋糕

答案：A

10.保健师的主要职责不包括？

A.治疗疾病

B.健康咨询

C.营养指导

D.运动建议

答案：A

二、多项选择题

1.合理膳食的原则包括？

A.食物多样

B.谷类为主

C.多吃蔬果

D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

答案：ABCD

2.常见的有氧运动有？

A.散步

B.骑自行车

C.瑜伽

D.举重

答案：ABC

3.心理健康的维护方法有？

A.保持良好心态

B.学会放松

C.建立良好人际关系

D.忽视压力

答案：ABC

4.以下哪些属于人体必需的微量元素？

A.铁

B.锌

C.钙

D.碘

答案：ABD

5.预防心血管疾病的措施有？

A.控制血压

B.降低血脂

C.戒烟限酒

D.暴饮暴食

答案：ABC

6.良好的睡眠习惯包括？

A.规律作息

B.睡前避免兴奋

C.保持卧室安静

D.蒙头睡觉

答案：ABC

7.以下哪些食物富含维生素C？

A.橙子

B.草莓

C.菠菜

D.土豆

答案：ABCD

8.运动损伤的预防方法有？

A.做好热身

B.正确姿势

C.逐渐增加运动强度

D.过度疲劳仍坚持运动

答案：ABC

9.常见的保健食品功能有？

A.增强免疫力

B.辅助降血脂

C.改善睡眠

D.治疗疾病

答案：ABC

10.保健师应具备的素质有？

A.专业知识

B.责任心

C.沟通能力

D.冷漠态度

答案：ABC

三、判断题

1.只要多吃蛋白质就能保持健康。（×）

2.运动强度越大对身体越好。（×）

3.心理健康与身体健康没有关系。（×）

4.保健食品可以替代药品治疗疾病。（×）

5.感冒了必须马上吃药，不能靠自身恢复。（×）

6.每天吃大量甜食不会对健康造成影响。（×）

7.长时间久坐对身体没有危害。（×）

8.保持良好的心态对健康没有作用。（×）

9.所有的食物都可以随意搭配。（×）

10.保健师不需要了解客户的个人情况。（×）

四、简答题

1.简述合理膳食的重要性。

合理膳食能提供人体所需的各种营养物质，维持身体正常生理功能。有助于预防多种疾病，如心血管疾病、糖尿病等。还能保证身体能量供应，提高免疫力，促进生长发育，对维持身体健康和生活质量至关重要。

2.如何预防运动损伤？

做好热身运动，让身体各部位得到充分准备。保持正确运动姿势，避免错误动作。逐渐增加运动强度和时间，给身体适应过程。运动前后适当拉伸，放松肌肉。注意运动环境安全，避免在危险场地运动。

3.心理健康的标准有哪些？

情绪稳定，能较好控制情绪。人际关系和谐，与他人相处融洽。适应环境，能在不同环境中正常生活。有良好自我认知，了解自己优缺点。能应对压力，保持积极心态面对生活挑战。

4.简述常见的保健食品功能。

增强免疫力，帮助身体抵御疾病。辅助降血脂，维持心血管健康。改善睡眠，提高睡眠质量。缓解体力疲劳，使人精力充沛。增加骨密度，预防骨质疏松等。

五、讨论题

1.如何在日常生活中养成良好的饮食习惯？

日常生活中，要做到食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维摄入。控制油盐糖摄入，避免高油高盐高糖食物。定时定量进餐，避免暴饮暴食。少吃零食，尤其是不健康的加工零食。还应注意饮食卫生，不吃变质食物。

2.对于老年人的保健，你认为重点应关注哪些方面？

对于老年人保健，重点关注身体机能衰退问题。关注心血管健康，控制血压血脂。注