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恐惧症类型自测题和答案对照表

一、社交恐惧症自测题（共5题，每题2分）

说明：请根据过去一个月内的情况，选择最符合您感受的选项。

1.您是否在社交场合（如聚会、会议）中感到强烈的焦虑或恐惧？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

2.当众发言或表演时，您是否会因为害怕被嘲笑或出丑而避免此类场合？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

3.您是否因为害怕他人的负面评价而避免与人交往或建立新关系？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

4.在社交互动中，您是否经常感到心跳加速、手心出汗、脸红或声音颤抖？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

5.您是否因为社交恐惧而影响工作或学习表现（如不敢提问、回避团队合作）？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

二、特定恐惧症自测题（共5题，每题2分）

说明：请根据过去一个月内的情况，选择最符合您感受的选项。

1.您是否因为害怕高处（如楼梯、桥梁）而尽量避免登高？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

2.您是否因为害怕封闭空间（如电梯、地铁）而选择走楼梯或绕路？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

3.您是否因为害怕动物（如蛇、猫）而尽量避免接触或靠近？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

4.您是否因为害怕尖锐物品（如针、刀）而感到极度不适？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

5.您是否因为害怕飞行（如飞机）而选择其他交通方式，即使时间更长？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

三、广泛性焦虑障碍自测题（共5题，每题2分）

说明：请根据过去一个月内的情况，选择最符合您感受的选项。

1.您是否经常感到无法控制的担忧（如健康、财务、人际关系）？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

2.您是否因为担忧而难以入睡或保持睡眠？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

3.您是否经常感到心慌、胸闷或呼吸急促，即使没有明显原因？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

4.您是否因为焦虑而感到肌肉紧张或容易疲劳？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

5.您是否因为焦虑而回避某些活动（如旅行、社交），以免情绪失控？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

四、恐慌障碍自测题（共5题，每题2分）

说明：请根据过去一个月内的情况，选择最符合您感受的选项。

1.您是否突然感到强烈的恐惧或窒息感，伴随心悸、出汗、颤抖等症状？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

2.这些恐慌发作是否毫无征兆，让您感到措手不及？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

3.您是否因为害怕再次发作而改变日常生活（如不敢独处、随身携带药物）？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

4.您是否在恐慌发作后感到持续恐惧（如害怕自己会发疯或死亡）？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

5.您是否因为恐慌障碍而避免某些环境（如拥挤场所、密闭空间）？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.很少如此

答案对照表与解析

一、社交恐惧症自测题答案

-0-6分：轻度社交焦虑

-解析：可能偶尔感到紧张，但未严重影响生活。建议通过心理调节或社交训练缓解。

-7-10分：中度社交焦虑

-解析：社交场合会引发明显不适，可能影响工作或人际关系。建议寻求专业咨询或认知行为疗法。

-11-10分：重度社交焦虑

-解析：社交恐惧严重影响日常生活，可能伴随回避行为。需立即就医，接受系统治疗。

二、特定恐惧症自测题答案

-0-6分：轻度特定恐惧

-解析：对特定事物感到不适，但能正常应对。可通过脱敏训练或心理疏导改善。

-7-10分：中度特定恐惧

-解析：特定恐惧已干扰生活，可能采取回避行为。建议咨询心理医生，学习应对技巧。

-11-10分：重度特定恐惧

-解析：特定恐惧严重影响日常生活，需专业治疗（如暴露疗法）以减少恐惧。

三、广泛性焦虑障碍自测题答案

-0-6分：轻度焦虑

-解析：偶尔担忧，未影响正常生活。可通过放松训练或调整生活习惯缓解。

-7-10分：中度焦虑

-解析：焦虑感明显，可能影响睡眠或工作效率。建议寻求心理咨询或药物辅助。

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