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传统武术空竹基础教学教案范本

一、课程基本信息

*课程名称：传统武术空竹基础

*授课对象：空竹初学者，年龄段建议（青少年至中老年，根据实际情况调整）

*课时：（可根据实际教学安排填写，例如：若干课时，本教案侧重单次课核心内容）

*场地器材：室内外平整场地（无风或微风环境为佳）、空竹（初学者建议选用三轴或单头空竹，重量适中）、抖杆与抖线（线长约与肩同高或略长，材质以棉线或尼龙线为宜）、标志物（可选，用于划定练习区域）

二、教学目标

1.知识与技能：

*了解空竹的基本构造、历史文化背景及锻炼价值。

*初步掌握空竹的正确握杆方法、站位姿势及基本抖法（起势、平抖）。

*能够独立完成空竹的启动与短时间稳定旋转，并发出基本声响。

*初步学习空竹的简单调整方法，如身体移动配合空竹位置变化。

2.过程与方法：

*通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生逐步掌握动作要领。

*鼓励学生在练习中积极思考，主动发现问题并尝试解决，培养自主学习能力。

*通过小组互助、相互观摩等形式，营造积极的学习氛围。

3.情感态度与价值观：

*激发学生对传统武术空竹的兴趣，培养对民族传统体育文化的热爱。

*体验空竹运动的乐趣，增强身体协调性、灵敏度及上肢力量。

*培养学生坚持不懈、刻苦钻研的精神和安全运动的意识。

三、教学重点与难点

*教学重点：正确的握杆方法、站位姿势；起势动作的连贯性；平抖时的手腕发力与空竹的稳定性控制。

*教学难点：空竹启动时的初速度与平衡感的建立；平抖过程中抖线不缠绕、不空转；空竹旋转的持续性与身体重心的协调配合。

四、教学过程

（一）开始部分（约若干分钟）

1.集合整队：师生问好，检查着装与出勤。

2.宣布本课内容与目标：简要介绍本节课学习内容（初识空竹、基本握杆、起势与平抖），明确学习目标，激发学生兴趣。

3.安全提示：强调练习时注意周围环境，避免空竹脱手伤及他人或自身；练习前检查抖线是否牢固，空竹有无松动部件。

（二）准备部分（约若干分钟）

1.热身活动：

*关节活动：依次进行头部、颈部、肩部、手腕（重点）、腰部、膝关节、踝关节的绕环与拉伸，充分活动开身体各关节。

*动态拉伸：可进行原地慢跑、弓步走、侧弓步走、手臂前后绕环等，提升身体温度与协调性。

*专项热身：重点进行手腕灵活性练习，如空手模拟握杆动作、手腕绕环、手指屈伸等。

（三）基本部分（约若干分钟，核心教学内容）

1.空竹与抖杆的认知（5-7分钟）：

*教师讲解示范：展示空竹（轴、轮、哨口）、抖杆、抖线，介绍其名称与作用。

*学生体验：学生分组或个人拿起空竹，感受重量，观察构造；手持抖杆，熟悉其长度与手感。

2.握杆方法与站位姿势（7-10分钟）：

*握杆方法：

*单杆握法：双手分别握住两根抖杆，握点约在杆长的三分之一处（距杆顶端）。掌心朝前或略偏内，手指自然握紧，手腕保持一定灵活性。

*教师示范并纠正：巡回指导，检查学生握杆是否正确，避免过紧或过松，手腕是否僵硬。

*站位姿势：

*基本站位：身体自然直立，两脚平行开立，与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前。双膝微屈，重心置于两脚之间。上体略前倾，双眼平视前方空竹将要运行的区域。

*手臂姿势：双臂自然抬起，肘部略低于肩部，两杆平行或略呈“八”字，杆尖高度约与胸同高。

*学生练习：原地保持握杆与站位姿势，体会身体各部位的协调与放松。

3.起势（启动空竹）（15-20分钟）：（初学者可先学习“地面启动法”或“手抛启动法”，本课以常见的“提拉启动法”为例）

*动作要领讲解与示范（以右手为例，左手持杆配合）：

*将空竹置于身体前方地面，抖线从空竹轴下穿过，线的两端分别系于左右抖杆。

*右手杆线在空竹右侧，左手杆线在空竹左侧（或根据个人习惯调整，但需统一）。

*右手轻轻向前上方提拉空竹，同时左手配合向后下方送线，使空竹离地并获得初始旋转。

*空竹离地瞬间，双手迅速将抖线绷紧，并开始做小幅的上下或前后交替提拉、下压动作，引导空竹旋转加速。

*分解练习：

*先空手模拟提拉动作，感受手腕与手臂的配合。

*空竹置于地面，练习线的缠绕与初始提拉动作，体会力量的控制。

*完整练习：尝试将空竹提拉离地并启动旋转。教师强调启动时的爆发力与后续连贯性的结合。

4.平抖（稳定旋转与持续发声）（15-20分钟）：

*动作要领讲解与示范：

*空竹启动后，进入平抖阶段。双手握杆，通过手腕的小幅度、快速的上下（或前后）摆动，带动抖线摩擦空竹轴