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中招体育考试试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.中招体育考试中，男生1000米跑的满分成绩标准大致是（）

A.3分30秒B.4分00秒C.4分30秒D.5分00秒

2.女生800米跑过程中，合理的呼吸节奏是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸

C.三步一呼三步一吸D.随意呼吸

3.立定跳远主要测试学生的（）

A.上肢力量B.下肢爆发力C.腰部力量D.身体协调性

4.引体向上对于男生主要锻炼的部位是（）

A.腿部B.腹部C.背部和上肢D.肩部

5.体育考试前，以下哪种饮食方式较为合适（）

A.大量吃油腻食物B.多吃高糖食品

C.正常饮食，适当补充能量D.节食

6.握力测试时，正确的姿势是（）

A.手臂弯曲B.手臂伸直自然下垂

C.手臂上举D.随意姿势

7.800米/1000米跑终点冲刺时，应（）

A.降低重心B.加快摆臂C.减小步幅D.放慢速度

8.坐位体前屈主要反映人体的（）

A.灵敏性B.柔韧性C.力量D.速度

9.篮球运球考试中，球出了规定区域应（）

A.继续运球B.捡回球在出界处继续C.回到起点重新开始D.取消成绩

10.中招体育考试的目的不包括（）

A.促进学生加强体育锻炼B.选拔体育特长生

C.提高学生身体素质D.推动学校体育工作

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.中招体育考试项目通常包括（）

A.跑步B.立定跳远C.球类D.仰卧起坐（女生）

2.体育锻炼对身体健康的好处有（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.促进骨骼发育

3.跑步过程中，可能出现的运动损伤有（）

A.膝盖损伤B.脚踝扭伤C.肌肉拉伤D.中暑

4.进行立定跳远训练时，可以采用的方法有（）

A.深蹲跳B.蛙跳C.单脚跳D.高抬腿跳

5.体育考试前，心理调适的方法有（）

A.听音乐放松B.自我暗示C.深呼吸D.与同学打闹

6.以下哪些属于球类考试项目（）

A.篮球运球B.足球运球C.排球垫球D.乒乓球对打

7.引体向上训练可以提高（）

A.背部肌肉力量B.上肢肌肉力量C.腰部力量D.腿部力量

8.体育锻炼时，合理的着装要求是（）

A.宽松舒适B.透气吸汗C.颜色鲜艳D.符合运动项目特点

9.提高坐位体前屈成绩的训练方法有（）

A.腿部拉伸B.腰部拉伸C.肩部拉伸D.手腕拉伸

10.体育考试中，正确的准备活动包括（）

A.慢跑B.关节活动C.专项热身D.快速冲刺

三、判断题（每题2分，共20分）

1.体育考试前一天应进行高强度训练，以保持最佳状态。（）

2.跑步时用嘴呼吸比用鼻子呼吸更好。（）

3.立定跳远落地时，为了跳得更远可以不考虑姿势。（）

4.引体向上过程中，下巴低于杠不算完成一个。（）

5.女生仰卧起坐考试时，双手抱头和放在耳朵两侧都符合标准。（）

6.体育锻炼可以缓解学习压力。（）

7.篮球运球考试中，球脱手后可以用手捡起来继续。（）

8.坐位体前屈测试时，双腿可以弯曲。（）

9.考试当天，早餐吃得越多越好，保证能量充足。（）

10.长跑过程中出现极点现象，应立刻停下休息。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述体育考试前一周的训练注意事项。

答：减少训练强度，避免受伤。保持适当运动频率，巩固技术动作。注重恢复，保证充足睡眠，合理饮食，适当补充营养。

2.说明跑步时如何调整呼吸节奏。

答：一般采用有规律的呼吸，如两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸。根据自己的体能和节奏调整，呼吸要深且均匀，用鼻和嘴同时呼吸。

3.简述提高立定跳远成绩的关键要点。

答：关键在于预摆协调，起跳时快速蹬地，充分伸展身体，在空中保持平衡姿态，落地时屈膝缓冲，以提高跳远的距离。

4.体育锻炼对心理健康有哪些积极影响？

答：能释放压力，改善情绪状态，增强自信心。还可培养意志品质、团队合作精神，缓解焦虑、抑郁等不良心理状态。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论如何在中招体育考试中发挥出最佳水平。

答：考前做好充分准备，包括训练、心理调适。考试时，做好热身，按平