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心理健康教育基础测试题及答案

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

当你因为考试失利感到心情低落时，以下哪种做法更有利于心理健康？（）

A.一直钻牛角尖想“为什么考不好”

B.找信任的朋友倾诉自己的感受

C.故意假装开心，不让别人发现

D.熬夜刷题，强迫自己立刻弥补差距

下列关于“情绪”的说法，正确的是（）

A.负面情绪（如愤怒、难过）是不好的，必须完全消除

B.情绪没有对错，关键是学会合理表达和调节

C.坚强的人不应该轻易表现出脆弱的情绪

D.情绪会自己消失，不需要主动关注

当同学在背后议论你，让你感到委屈和生气时，合适的做法是（）

A.直接找同学争吵，要求对方道歉

B.把情绪憋在心里，假装没听见

C.先冷静下来，找机会和同学坦诚沟通

D.到处说同学的坏话，报复对方

学习时总容易分心、注意力不集中，以下哪种方法更有效？（）

A.一边看电视一边写作业，锻炼multitasking能力

B.设定25分钟专注学习时间，结束后休息5分钟

C.告诉自己“必须集中注意力”，但不做具体安排

D.熬夜到很晚，趁夜深人静时学习

关于“压力”，下列理解正确的是（）

A.压力都是有害的，要想尽办法避免

B.适度的压力能让人更有动力，过度压力才会影响健康

C.压力大时，喝酒、打游戏麻痹自己是最好的解压方式

D.压力是别人给的，自己无法控制

当你感到自卑，觉得自己不如别人时，应该（）

A.回避社交，不让别人发现自己的“缺点”

B.只看到自己的不足，不断批评自己

C.客观看待自己，发现自己的优点和进步

D.模仿别人的样子，变成“别人喜欢的人”

与朋友发生矛盾时，正确的处理方式是（）

A.冷战到底，等对方先道歉

B.换位思考，理解朋友的想法，主动沟通

C.向其他朋友抱怨，让大家孤立对方

D.从此不再来往，避免再次发生矛盾

以下哪种行为不属于健康的生活方式？（）

A.规律作息，保证充足睡眠

B.合理饮食，少吃垃圾食品

C.每天花1小时运动，放松身心

D.长时间刷手机，熬夜看短视频

当你感到焦虑（比如担心考试、担心未来）时，不恰当的做法是（）

A.把担心的事情写下来，分析可以怎么做

B.做一些深呼吸、冥想，让自己平静下来

C.告诉自己“别担心，没用”，强行压制焦虑

D.做一些自己喜欢的事情，转移注意力

关于“心理咨询”，下列说法正确的是（）

A.只有“心理有问题”的人才需要心理咨询

B.心理咨询是帮助人们解决心理困惑、提升心理状态的有效方式

C.去做心理咨询会被别人嘲笑，很丢人

D.心理咨询师会直接告诉我们“应该怎么做”

二、多项选择题（共5题，每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分）

以下哪些属于积极的情绪调节方法？（）

A.向家人朋友倾诉烦恼

B.做喜欢的运动、听音乐

C.写日记记录自己的感受

D.暴饮暴食、摔东西发泄

健康的人际关系应该具备哪些特点？（）

A.相互尊重、理解和包容

B.真诚相待，不欺骗、不隐瞒

C.一方必须服从另一方，才能维持关系

D.有矛盾时能及时沟通，共同解决

导致学习压力过大的可能原因有（）

A.对自己期望过高，害怕失败

B.学习方法不当，效率低下

C.父母、老师的过度期待

D.缺乏明确的学习目标，盲目焦虑

以下哪些信号可能说明心理状态需要关注？（）

A.连续两周以上心情低落，对喜欢的事情失去兴趣

B.睡眠质量差，经常失眠或早醒

C.容易发脾气，与同学、家人频繁发生冲突

D.偶尔感到难过，很快就能调整过来

维护心理健康的日常做法包括（）

A.接纳自己的不完美，不自我否定

B.保持规律的生活节奏，劳逸结合

C.主动参与社交活动，建立良好的人际关系

D.遇到困惑时，及时向信任的人或专业人士求助

三、判断题（共5题，每题2分，共10分，对的打“√”，错的打“×”）

情绪是天生的，无法通过后天学习调节。（）

真正的朋友应该无条件认同自己的所有想法和做法。（）

压力越大，学习效率越高。（）

偶尔的心理波动（比如心情不好、焦虑）是正常的，不用过度担心。（）

帮助别人、参与公益活动能提升自己的幸福感和价值感。（）

四、简答题（共3题，每题10分，共30分）

请简述两种你常用的缓解学习压力的方法，并说明为什么这些方法对你有效。

当你和父母发生意见分歧时，你会如何沟通来化解矛盾？

什么是“自我接纳”？为什么自我接纳对心理健康很重要？

五、案例分析题（共1题，10分）

案例：小明最近总是情绪低落，上课注意力不集中，作业拖沓，还经常躲着同学和