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演讲人：xxx
20xx-04-15
生育期妇女日常生活护理
合理饮食与营养补充
休息与睡眠管理
皮肤保养与清洁卫生
心理健康调适与压力缓解
运动锻炼与身体活动
疾病预防与自我监测
目录
01
合理饮食与营养补充
摄入各类食材，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保营养全面。
多样化食物选择
适量控制主食
增加粗纤维摄入
避免过多摄入高热量、高脂肪的主食，如油炸食品、甜食等。
多食用富含粗纤维的食物，如全麦面包、燕麦、红薯等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
03
02
01
优质蛋白质来源
选择瘦肉、鱼、禽类、蛋类、奶制品等作为优质蛋白质来源。
适量摄入豆类及其制品
豆类及其制品也是良好的蛋
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