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青少年健康饮食指南.pptx

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    青少年健康饮食指南汇报人：XXX2025-X-X

    目录1.青少年饮食的重要性

    2.平衡膳食原则

    3.每日饮食指南

    4.饮食卫生与安全

    5.健康饮食习惯的培养

    6.运动与饮食的关系

    7.常见营养问题与对策

    8.心理健康与饮食

    01青少年饮食的重要性

    营养需求与生长发育营养素需求青少年正处于生长发育关键期，对蛋白质、钙、铁、锌等营养素需求量大。据研究，青少年每日蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.5-2克。钙是骨骼发育的重要成分，每日需摄入800-1200毫克。能量摄入与消耗青少年每日所需能量约在2400-3200千卡之间，根据性别、体重和活动量有所不同。能量摄入过多或过少都会影响

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