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工作压力指数心理测试报告

一、单选题（每题3分，共20题）

说明：请根据您最近一个月的工作实际情况，选择最符合您感受的选项。

1.您每天工作时长是否经常超过8小时？

A.是，几乎每天

B.偶尔，每周2-3天

C.很少，基本不超过8小时

2.您是否经常因为工作任务过多而感到时间紧迫？

A.是，经常感到时间不够用

B.有时，偶尔会感到压力

C.很少，时间安排比较从容

3.您是否经常在下班后仍会思考工作问题？

A.是，几乎每天都会

B.偶尔，每周1-2次

C.很少，下班后完全放松

4.您在工作中是否经常感到情绪低落或焦虑？

A.是，经常出现这种情况

B.有时，偶尔会情绪波动

C.很少，情绪稳定

5.您是否认为工作中的沟通（如与同事、领导）顺畅？

A.否，沟通存在障碍

B.部分顺畅，部分存在困难

C.很顺畅，沟通无压力

6.您是否经常因为工作失误而自责或担忧？

A.是，经常自责

B.有时，偶尔会自责

C.很少，心态平和

7.您是否认为工作内容具有挑战性，但也能从中获得成就感？

A.否，工作内容枯燥无挑战

B.部分挑战，部分单调

C.是，工作内容富有挑战性

8.您是否经常需要加班完成任务？

A.是，经常加班

B.偶尔加班，每周1-2次

C.很少加班，工作量可控

9.您是否认为公司的工作氛围（如竞争、合作）对您有压力？

A.是，工作氛围紧张

B.部分紧张，部分轻松

C.很轻松，工作氛围友好

10.您是否经常因为工作压力而影响睡眠质量？

A.是，睡眠质量差

B.有时，偶尔失眠

C.很少，睡眠良好

11.您是否认为工作中的晋升或加薪机会公平？

A.否，机会不均等

B.部分公平，部分不公平

C.很公平，机会透明

12.您是否经常因为工作压力而出现身体不适（如头痛、胃痛）？

A.是，经常出现

B.有时，偶尔出现

C.很少，身体健康

13.您是否认为工作中的工作量与您的能力匹配？

A.否，工作量过大

B.部分匹配，部分不匹配

C.很匹配，工作量适中

14.您是否经常因为工作人际关系而感到困扰？

A.是，人际关系紧张

B.有时，偶尔存在矛盾

C.很少，人际关系和谐

15.您是否认为公司提供的支持（如培训、资源）能够帮助您应对压力？

A.否，支持不足

B.部分支持，部分缺乏

C.很充足，支持到位

16.您是否经常因为工作压力而减少社交活动或娱乐时间？

A.是，基本不社交

B.有时，减少部分社交

C.很少，社交时间正常

17.您是否认为工作中的绩效考核（如KPI）过于严苛？

A.是，考核压力很大

B.有时，考核压力较大

C.很少，考核合理

18.您是否经常因为工作压力而感到职业倦怠？

A.是，经常出现倦怠感

B.有时，偶尔出现倦怠

C.很少，职业热情高

19.您是否认为工作中的工作与生活平衡良好？

A.否，生活被工作侵占

B.部分平衡，部分失衡

C.很平衡，生活工作兼顾

20.您是否经常通过吸烟、酗酒或暴饮暴食等方式缓解工作压力？

A.是，经常依赖这些方式

B.有时，偶尔依赖

C.很少，不依赖这些方式

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：每题有多个选项符合，请选择所有适用的选项。

1.以下哪些因素会导致您的工作压力增大？（可多选）

A.工作任务过多

B.时间管理不当

C.沟通不畅

D.职业发展受限

E.工作环境不佳

2.您通常通过哪些方式缓解工作压力？（可多选）

A.运动

B.听音乐

C.与朋友倾诉

D.发展兴趣爱好

E.自我安慰

3.您认为以下哪些支持能够有效减轻工作压力？（可多选）

A.领导的鼓励

B.同事的帮助

C.公司的培训资源

D.家人的理解

E.政府的劳动法规

4.以下哪些工作场景容易让您感到压力？（可多选）

A.紧急任务截止日期

B.多人协作的项目

C.领导的突然检查

D.跨部门沟通

E.工作环境嘈杂

5.您认为以下哪些因素会加剧职业倦怠？（可多选）

A.长期高强度工作

B.工作内容重复

C.缺乏成就感

D.人际关系紧张

E.薪资待遇不公

6.以下哪些方法有助于提升工作效率，从而减轻压力？（可多选）

A.制定合理的工作计划

B.学会拒绝不合理要求

C.优先处理重要任务

D.保持工作与生活平衡

E.提升专业技能

7.您在工作中遇到的压力主要来自哪些方面？（可多选）

A.个人能力不足

B.公司管理问题

C.行业竞争激烈

D.家庭影响

E.社会经济压力

8.以下哪些行为可能导致工作压力累积？（可多选）

A.忽视休息时间

B.过度自责

C.缺乏目标感