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压力与情绪管理心得体会

压力与情绪管理心得体会1

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质

活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压

力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将

会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交

往产巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够

的自我安全感，如何拟定符合实际的活理想，如何把握顺畅的人

际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当

即要去重点思考的问题。

通过研究认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获

得的.，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真

反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个

紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己

的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让

自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积

极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一

天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要

“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔

宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。

让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商,

向着成功迈进。

具体以下几点：

1.研究到了情感管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情

感管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因,

懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种对压力状态的方法。

2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力,

能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己

和员工的受挫反，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们把握养成积极心态的各种生理学原则和方法，逐步养

成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体生理素质的晋

升，最终达到提高工作业绩的目标。

4、明白了自己发生情感的更深层次的原因，主如果由于自己独

有的信念、价值观、行动准则，造成了自己和别人对相同工作的不

同看法，从而在遇到和处理这些工作时发生了不同的情感。

5、学会了一些减轻负面情感的技巧和方法，知道了大局部不好

的情感也都有积极的意义。学会了不要带着情感去处理问题，在处

理问题时要先放下情感，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处

理人际关系的能力

6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心,

提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次研究，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪

与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个

方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不

追求完美，心理上预先接受并适不可避免的事实；通过放松肌肉

来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间

娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、

工作、研究惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论

在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高

自己的情商，控制自己的情，缓解自己的压力，增强适应环境的

能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精

神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。压力与情

管理心得体会2

第一部分：对压力影响情的理解，压力来源有时间的、事件

的、人际的和生理的，这些压力都会影响情；情包括什么什么,

自己的各个情表现是什么什么，举例子。

第二部分：情实际上不是因为压力造成的，而是我对压力事

件的看法导致的。这段自己去百度，ABC理论”，艾里斯的。

第三部分：知道了情