温师院田径运动课件02田径运动的技术原理.pptVIP

第二章田径运动的技术原理

学习要求:1明确田径运动技术的概念，评定技术的标准,及人体运动的内力和外力2了解跑.跳.投的阶段划分,明确决定跑.跳.投成绩的因素3明确各技术阶段的基本要求4初步具备指导田径运动实践和评价运动技术的能力。本章重点:决定跑.跳.投成绩的因素

难点:技术原理与田径运动实践相结合第一节田径运动技术原理概述田径运动技术中符合运动生物力学等学科要求，并带有普遍意义的基本规律和科学道理就是田径运动的技术原理。在实践中人们评定田径运动技术的标准是实效性和经济性,

力是产生运动的原因田径运动过程是通过不同的动作形式使人体或器械产生运动,力是产生运动的原因,在田径运动中,影响人体和器械的力包括内力与外力两种。内力:内力:指人体运动器官之间相互作用时产生的力,如肌肉收缩力.关节内.外部的阻力,肌肉内部的摩擦力.对抗肌的拉力等,人体运动时通过肌肉收缩带动骨杠杆运动,使人体与外界或身体其他部位发生作用和变化。

外力:外力:指外界对人体或器械作用的力,外力主要有:支撑反作用力.重力.空气作用力,摩擦力等,在田径运动实践中,要充分利用和发挥外力的动力和助力作用,减小和克服外力的阻力作用,田径运动技术原理是人们从事田径运动的理论依据,也是人们长期实践经验的总结,随着科学技术的进步和人们认识水平的提高,田径运动技术原理也将不断丰富和发展。第二节跑的技术原理1.跑的概念和时期.阶段的划分:跑是人体水平位移的基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合的周期性运动。跑的一个周期是由一个复步（即跑两步）构成的，它经过两个支撑时期和两个腾空时期；支撑时期:从脚着地时起到脚离地时止。

腾空时期:从脚离地时起到另一脚着地时止。

跑中以重心垂直支撑为参照,以下肢所处的位置来划分跑时一条腿的动作阶段,将支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段,将腿的摆动时期分为后摆和前摆两个阶段。

前支撑阶段:(着地缓冲阶段)

后蹬阶段:

后摆阶段:

前摆阶段:

跑的项目划分为四个技术阶段1.起跑.2.起跑后的加速跑，3.途中跑.4.终点跑,其中途中跑的段落最长，对成绩影响最大,是教学训练研究的重点。2决定跑速的因素:决定跑速的因素主要是步长与步频;步长指两脚着地的距离,步频指单位时间内跑的步数;步长(m)x步频(步/秒)=速度(m/秒),增加步长或步频都能提高成绩。但实践中过分加大步长就会降低步频,过分加快步频就会减小步长,因此只有掌握步长和步频的动作结构特点,使合理配搭,才能达到提高跑速的效果。步长组成步长由后蹬距离.腾空距离.着地缓冲距离三部分组成。1.后蹬距离：是指后蹬阶段重心向前移动的水平距离，它取决于身体条件如腿长，后蹬角度和后蹬腿的伸直程度。2.腾空距离取决于初速度，腾起角和空气阻力等。3.着地缓冲距离指前支撑阶段身体重心向前运动的水平距离，与腿长着地角度和脚着地的时机等有关，由于着地点在重心投影点之前，支撑反作用力的水平分力向后，表现为阻力，因此应积极下落着地做后扒缓冲动作，使更快转入后蹬。后蹬必须加大后蹬的力量，加快后蹬的速率,增大后蹬腿髋.膝.踝三关节的蹬直程度,缩短后蹬的时间,后蹬方向正确,后蹬角度47--50度。后蹬动作是从三关节依次伸展的形式完成的。后蹬蹬地的力量越大，蹬伸动作越快，获加速度也越大，因此在保证取得一定后蹬距离的情况下，要加大后蹬的力量，缩短后蹬的时间,加快后蹬动作的速率。后蹬的方向和角度对提高后蹬的效果和保证跑的直线性有重要作用。后蹬方向正确，角度适宜，才能获更大的与跑进方向一致的支撑反作用力,后蹬方向偏左或右,后蹬角度过小或大，都会减小步长和影响跑的直线性，从而降低跑的速度。蹬摆配合,摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作创造良好的条件，而且摆动的力量.速率.方向，幅度直接影响后蹬的效果。摆动腿正确的前摆的要求是方向要正确,速率要快,力量和幅度要与后蹬动作密切配合,只有这样才能提高后蹬的效果和有助于增加步长。

步频步频取决于完成每一步的时间，这一段时间可以分为:支撑时间和腾空时间，提高步频要缩短每一步中的腾空时间和支撑时间。缩短腾空时间；除加大后蹬效果获更大的腾起初速度外，还应提高摆腿的速率。摆腿时大小腿折叠前摆，能缩短摆动半径加快摆动速率。腾空后期积极下压己抬高的前摆大腿能加快腿的下落着地动作。