首体院田径理论课教案01-4技术原理.docVIP

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第四章：跑的技术原理第五章：跳跃技术原理1

教学任务：1.掌握影响跑速的因素；

2.掌握跑的技术构成

3.掌握影响跳跃成绩的因素；

重点：影响跑的力、影响跳跃成绩的因素

难点：步长与步频的关系及其对成绩的影响

需用教具：多媒体

教学内容

方法手段

跑的技术原理

跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动。是人体运动的自然动作。

一、跑的动力：主要来自于人体肌肉收缩时产生的力----内力。

二、影响跑的力：（见幻灯片1）★幻灯1.ppt

对人体运动产生作用的力包括内力和外力。

（一）内力是指肌肉收缩时产生的力，它是人体运动的动力来源。

肌肉收缩产生力的效果主要取决于：

1.单个肌纤维的收缩力；

2.肌肉中肌纤维的数量；

3.肌肉收缩前的初长度；

4．中枢神经系统的机能状态

5.协同肌、对抗肌配合的协调性；

6.肌肉对骨骼发生作用的力学条件。

（二）外力是指人体与外界物体相互作用时产生的力。

外力主要包括：

1.支撑反作用力：在整个支撑时期，它的大小与方向是一直在改变的。这个力的量值取决于运动员的质量、跑的速度和肌肉用力情况。支撑腿在整个支撑时期首先要承受身体向前下方的冲力，然后通过髋、膝、踝关节的弯曲进行缓冲，最后迅速蹬伸使身体继续向前运动。

2.重力：是地心对物体的吸引力，方向指向地心。身体重心在脚的支撑点前面时，起助力作用；在脚的支撑点后面时，起阻力作用

3.摩擦力：人体跑动时需要这种力的存在，它保证有牢固的支撑点，穿钉鞋的目的就是为了加大与跑道的摩擦力。

4.空气阻力：通常起阻力作用。跑速越快，阻力越大；人体截面积越大，空气阻力越大。

三、跑的动作周期构成与划分（幻灯片3）★幻灯3.ppt

跑属于周期性运动，运动员在跑的一个周期中经历了两次单腿支撑状态和两次腾空状态。就一腿的动作而言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期，这两个时期又可分为折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲和后蹬四个阶段。当两腿同时处于摆动时期时，身体处于腾空状态。

明确各技术环节的起止时相、动作技术要求和分析。

四、步长与步频

跑的过程中，步长与步频的变化决定跑速的情况，步长与步频受多种因素的影响。

步长与步频的关系及其对跑速的影响

所谓步长是指运动中运动员每一个单步的两脚之间距离，步频是指单位时间内完成的步数（步数/时间）。从运动技术的角度而言，步长和步频是影响跑速的主要因素，它们的变化决定跑速的增减，而跑速的增减直接影响短跑的成绩。步长和步频受多种因素影响。

决定步长的因素

腿长

蹬地力量和方向

下肢运动幅度

运动协调性和关节灵活性等。

决定步频的因素

人体神经过程度灵活性

下肢运动环节比例

髋部和腿部肌肉力量

收缩速度等。

步长与步频相互依存、相互制约。

五、介绍径赛项目的相关知识：

跑项目的相关知识：（幻灯片4）★幻灯4.ppt

跨栏项目的相关知识：（幻灯片5）★幻灯5.ppt

跳跃技术原理1

田径运动跳跃项目属非周期性运动项目。其用力特点属于速度---力量性项目，运动员的速度素质和爆发性用力的能力对运动成绩起着决定性的作用。

跳跃项目分为远度项目（如跳远、三级跳远）和高度项目（如跳高、撑杆跳高）。所有跳跃项目既有共同运动规律又有各自不同的运动学和动力学特征。

在一定腾起角的情况下，跳跃的高度和远度与起跳的腾起初速度成正比。所以，跳跃运动是通过快速助跑，在专项运动方向上使身体产生最高腾起速度的运动项目，属典型的速度力量型运动项目。跳跃项目的共性特征是“助跑快，着地快，起跳快”。

跳跃远度和高度的构成

（一）跳跃远度的构成

跳跃的远度项目是以人体腾越的最大水平距离计量运动成绩的。由于人体重心与落地点不在一个水平面上，因此运动成绩可以视做由身体重心腾越的各段距离之和所构成，即S=S1+S2+S3。★幻灯6.ppt

在跳远项目中，S1和S3的距离取决于踏板的准确性和起跳与落地技术的合理性。而增大身体重心腾空的远度S2的距离具有更大的意义，这需要较好地改进技术和提高训练水平才能有效的提高运动成绩。因此不断增大S2的距离是提高跳远运动成绩的主要方向。

（二）跳跃高度的构成

跳跃的高度项目是以跨越横杆的垂直高度计量运动成绩，这一高度可看做由三个分高度构成，即H=H1+H2+H3，从示意图中可以看出，运动员取得优异成绩应尽可能地增大H1和H2的值，同时缩小H3的距离幻灯7.ppt。

在跳高项目中，H1为起跳结束瞬间身体重心离地面的高度，它取决于运动员身体条件和起跳结束瞬间的身体位置以及完成动作的充