【优秀】高一（31）班《换个角度，解放心情》主题班会（22张PPT）课件.pptxVIP

换个角度，解放心情;图片一;开篇导入：为什么高一“换角度看问题”能解放心情？

-这是“缓解高一学习压力的关键”。高一学习任务重、难度提升，很容易因“成绩波动、作业完不成”陷入焦虑；换个角度看，这些压力不是“负担”，而是“提升能力的契机”，比如“成绩下滑能帮我找到知识漏洞”，进而缓解负面情绪，以平和心态面对学习。;图片二;开篇导入：为什么高一“换角度看问题”能解放心情？

这是“化解人际矛盾的核心”。高一处于新的人际环境，同学、师生间难免出现摩擦，若只站在自己角度抱怨“对方不对”，只会激化矛盾；换个角度理解他人，比如“同学没帮我讲题，可能是他当时有急事”，能快速化解隔阂，维护人际和谐，让心情更舒畅。; 皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛考察，这个岛上的居民没有穿鞋的习惯，男女老少一律光着脚。几天后，两位调查员分别向公司做汇报。

A调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋，所以根本没有市场前景！”

B调查员神采飞扬，兴高采烈地说：“此岛上居民都没有鞋穿，这里大有市场！”

;开篇导入：为什么高一“换角度看问题”能解放心情？

这是“培养心理韧性的基础”。高一成长中难免遇到挫折，若长期陷入“我不行”的负面认知，会消磨成长动力；换个角度看挫折，比如“这次失败让我学会了更有效的方法”，能逐步养成“抗打击、敢突破”的心理韧性，不仅能解放当下心情，更能助力长期成长。;ABC理论;现实困境：高一学子易陷入“负面认知”的典型场景

-场景一：成绩波动——“我太笨了，永远学不好”

一次小测或考试成绩下滑，就陷入自我否定，觉得“自己比同学差，再努力也没用”，进而焦虑失眠，甚至抵触学习；忽略了“成绩波动是高一适应期的正常现象”，看不到“下滑背后的知识漏洞”，被负面认知困住心情。;绝对化要求（应该、必须）

我对你那么好，你也应该同样对我好。

我必须在这次比赛中获得名次。

过分概括化（以偏概全、贬低性信念）

我外语总是学不好，看来智商有问题。

我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。

糟糕至极（灾难化）

竞选班长没选上，长大肯定一事无成。

一旦有些事情（受处分，考试失败等）发生在我身上，那我就一切都

完了。

;现实困境：高一学子易陷入“负面认知”的典型场景

-场景二：作业繁重——“怎么有这么多作业，根本做不完”

面对多科作业，第一反应是抱怨“作业太多、压力太大”，陷入烦躁情绪，甚至敷衍完成或放弃；没意识到“作业是巩固知识点的方式”，看不到“合理规划就能高效完成”，让负面心情影响学习效率。; 期中考试后，发下了数学试卷。小薇:“唉，这下完了，75分，比上次降了11分，爸爸妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣我3分，老师从来都对我没好感。”趴在桌子上闷闷不乐。小华叫小薇：“放学了，我们一起走吧。”小薇不理。小华上前看小薇的考卷说：“哎呀，这道大题老师不是给咱们讲过类似的吗？怎么做错了，真可惜。小薇冷冷地回答：“我笨呗，有什么可惜不可惜的，我考的不好有些人高兴还来不及呢。”小华安慰道：“别难过了，我上次考试还不如你呢，只有70分。”小薇回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”回到家，小薇不敢把成绩告诉父母。

第二天上学，看见数学老师总是避开，上课没精打采，作业做得越来越不认真，还经常迟交……;现实困境：高一学子易陷入“负面认知”的典型场景

-场景三：人际摩擦——“他就是针对我，故意不配合”

小组合作时，同学提出不同意见，或没按约定完成任务，就认定“对方针对自己”，进而产生抵触心理，甚至引发争吵；没站在对方角度考虑“他的意见可能更合理”“他没完成任务可能有困难”，让人际矛盾影响心情。;非理性信念;现实困境：高一学子易陷入“负面认知”的典型场景

-场景四：任务失败——“我什么都做不好，太没用了”

负责班级活动、小组作业时，若出现失误或没达到预期，就陷入自我批判，觉得“自己能力差，辜负大家期待”，进而自卑退缩；看不到“失败是积累经验的过程”，忽略了“自己在过程中付出的努力和成长”，被负面情绪束缚。;没被选上学生会干部，太没面子了。;核心认知：心情好坏，取决于“看待问题的角度”

-同一事件，角度不同，情绪不同。高一遇到的很多事本身没有“绝对的好坏”，比如“作业多”，站在“负担”角度会烦躁，站在“巩固知识”角度会平和；“成绩下滑”，站在“自我否定”角度会焦虑，站在“找漏洞”角度会理性。心情的好坏，本质是看待问题的角度决定的。;非理性信念与情绪;核心认知：心情好坏，取决于“看待问题的角度”

-负面认知是“自我设限”，换角度是“打破局限”。高一学子的很多负面心情，源于“单一的负面认知”，比如“我不行”“事情太难”；这些认知会像“枷锁”困住心情，而换角度思考，就是打破这种枷锁，比如“我现在不行，但努力后