儿童赖床问题分析与家长应对策略.pdfVIP

问题：天变冷了，孩子赖在不起床？

：

孩子讲述：赖床有

已经晒到了，孩子却仍“赖”在，任由“火冒三丈”，这是每天

早晨常见到的情景。如果在早晨最忙碌的时候，父母还要大费周章地叫孩子起床，对双方来

说都是一种折磨。

1、“我”的睡眠不足晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。研究发现儿童的生理时钟

运转模式与大人不同，在睡眠品质良好的前提下，大人只要睡8小时就能神清气爽，儿童可

能得睡上9小时15分钟才能恢复体力，幼儿可能还得睡上10个小时才有饱足感。

2、“我”午睡时间过久如果孩子午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都

会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

3、“我”睡不安稳有些孩子在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这

时家长要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了

孩子的睡眠品质。

4、“我”被噩梦干扰也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡

着，睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多会导致睡眠，比如担惊害

怕、心理大或身体不适等。

5、“我”养成了惯性懒床别说是孩子，就连大人可能也说不出来赖床的理由，可能是

惯性或赖在的感觉，尤其冬天被窝的暖意，更容易让人赖着不想离开。

6、“我”抗拒上学或上幼儿部分孩子不上学或的反应就是不想起床，

不想面对新的一天。因此，父母必须了解是不是孩子在学校受到了挫折，是不是被老师盯得

惨，是不是被同学，或是有其他不愉快的经历。

爸妈可以这样做孩子赖床时，爸妈切忌乱发脾气。改掉孩子赖床的习惯不是一蹴而就

的事，3岁左右的宝宝生活规律完全受家长的影响，如果希望孩子养成良好的作息习惯，就

要先从自己本身做起，从日常生活的点滴做起。

1、家长以身作则有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子睡觉，自己的眼睛

却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。只要到了睡觉时间，全家人都能暂停进行中的活动。

2、午间小睡即可孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。

3、安抚好孩子的情绪孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。

身体状况比较容察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能

力还不是很好，如果在或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加

留意，孩子的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。

4、噩梦孩子做噩梦最常见的有“怕黑”跟“怕”两种。“怕黑”家长可

以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来“暗暗的时候”，通过光线和手

势的变化，可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的游戏也可以有效降低孩子怕黑的心理。

5、选择卡通用品让孩子去挑选自己的卡通用品，让他觉得睡觉时好像有

很多好朋友在陪伴着他。

6、区分游戏区和睡眠区在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方开来，不要

在床边放置过多的玩具或娃娃，那很容易孩子想玩的。

7、让孩子自己决定休息和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子父母用什么方式

叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责;用孩子能接受

的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

8、设置可爱铃声助醒帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己的铃声，那么孩子早上听

到闹钟响起时，可以减少父母叫他的不悦感。

9、营造起床气氛叫孩子起床的时候，随手一些轻松的音乐，或者放一些孩子

听的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

10、睡前准备就绪睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果

天气寒冷，可以先把隔天要穿的当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。

11、理清先后顺序父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。在时间有限的

情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以

孩子优先，都可以为