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体育生大学三年发展计划

目录

一、大学第一学年．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1体能基础强化计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1.1有氧耐力培养方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.1.2力量素质入门训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

1.1.3柔韧性与灵敏性达标训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

1.2专项体育技能入门．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

1.2.1运动技术动作学习与分解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

1.2.2运动技能初步掌握．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

1.2.3团队战术意识初步建立．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

1.3学业基础知识学习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

1.4身心健康管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

1.4.1生活习惯规范化养成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

1.4.2营养膳食科学搭配．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

1.4.3常见运动损伤初步预防与处理知识学习．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

二、大学第二学年．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

2.1专项运动能力精进．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

2.1.1高强度体能专项强化训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

2.1.2关键技术细节打磨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

2.1.3复杂战术素养提升训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

2.1.4专项比赛经验初步积累．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

2.2学术能力深化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

2.2.1专业核心课程深入研习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44

2.2.2科研兴趣初步探索与文献阅读．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47

2.2.3学术交流能力初步培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49

2.3实践与社会交往．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50

2.3.1参与校内体育竞赛与活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

2.3.2社团实践与领导力萌芽培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

2.3.3模拟竞赛或社会实践参与．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56

2.4职业认知与规划初步．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57

2.4.1体育行业发展趋势了解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58

2.4.2岗前技能需求初步分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64

2.4.3个人职业路径可能性讨论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65

三、大学第三学年．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68

3.1高阶竞技能力挑战与竞技水平巩固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68

3.1.1参与国际国内高水平比赛准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69

3.1.2个人竞技状态优化与调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71

3.1.3比赛心理素质强化训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72

3.1.4创新训练方法或手段应用探索．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．74

3.2学业研究与能力转化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．