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(2025年)中学生健康知识竞赛题(有答案)

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.青少年每日合理的早餐热量应占全天总热量的比例约为？

A.10%-15%

B.25%-30%

C.40%-45%

D.50%以上

答案：B

2.以下哪种行为最容易导致运动中肌肉拉伤？

A.运动前进行5-10分钟动态拉伸

B.突然增加运动强度或改变运动姿势

C.运动后进行静态拉伸放松

D.穿着合脚的运动鞋

答案：B

3.中学生连续使用电子产品（如手机、电脑）的合理时长建议是？

A.每30分钟休息5-10分钟

B.每1小时休息5-10分钟

C.每2小时休息5-10分钟

D.无需定时休息，感觉眼累时再停

答案：A

4.下列哪种食物组合符合“平衡膳食”原则？

A.汉堡+可乐+炸薯条

B.米饭+清蒸鱼+凉拌青菜+苹果

C.泡面+火腿肠+碳酸饮料

D.奶油蛋糕+冰淇淋+炸鸡块

答案：B

5.关于青少年睡眠，以下说法正确的是？

A.周末补觉可以完全弥补平时的睡眠不足

B.入睡困难时，睡前喝浓咖啡有助于快速入睡

C.中学生每日推荐睡眠时间为7-9小时

D.熬夜学习后，第二天多吃高蛋白食物能恢复脑力

答案：C

6.流感（流行性感冒）的主要传播途径是？

A.消化道传播（如共用餐具）

B.飞沫传播（咳嗽、打喷嚏）

C.接触传播（触摸被病毒污染的物体）

D.B和C都是

答案：D

7.长期用单侧牙齿咀嚼食物可能导致的后果是？

A.另一侧牙齿更健康

B.面部两侧不对称（大小脸）

C.提高咀嚼效率

D.减少龋齿发生

答案：B

8.以下哪种情况属于“网络成瘾”的典型表现？

A.每天课后玩30分钟游戏放松

B.为了上网逃课、熬夜，影响学习和社交

C.周末和朋友联机打2小时游戏

D.用手机查资料时偶尔刷10分钟短视频

答案：B

9.被宠物狗轻微抓伤（皮肤有划痕但未出血），正确的处理步骤是？

A.用清水冲洗后涂红药水

B.立即用肥皂水冲洗15分钟以上，然后接种狂犬病疫苗

C.用酒精消毒后观察狗的状态，无异常则无需处理

D.用创可贴包扎伤口即可

答案：B

10.关于青春期心理变化，以下说法错误的是？

A.情绪波动大是正常现象，但需学会调节

B.对异性产生好奇是心理不健康的表现

C.遇到压力时可以向信任的人倾诉

D.过度自卑或敏感可能需要寻求心理老师帮助

答案：B

11.正确的读写姿势要求“一拳一尺一寸”，其中“一尺”指的是？

A.胸口与书桌的距离

B.眼睛与书本的距离

C.手指与笔尖的距离

D.两肩与桌面的距离

答案：B

12.下列哪种饮品最适合运动后补充水分？

A.冰镇碳酸饮料

B.淡盐水（0.1%-0.3%浓度）

C.纯果汁（含糖量高）

D.咖啡

答案：B

13.青少年缺铁可能导致的主要健康问题是？

A.佝偻病

B.贫血（头晕、乏力）

C.龋齿

D.近视

答案：B

14.关于抑郁症，以下说法正确的是？

A.抑郁症是“小心眼”“矫情”，自己调整就能好

B.持续2周以上情绪低落、兴趣减退、精力下降可能是抑郁症信号

C.只有成年人才会得抑郁症，中学生不会

D.服用抗抑郁药物会让人变傻，应拒绝治疗

答案：B

15.以下哪种行为有助于预防痤疮（青春痘）？

A.用手挤压痘痘，促进愈合

B.每天用刺激性强的肥皂洗脸3次以上

C.保持饮食清淡，避免高糖、高油食物

D.长时间戴口罩捂住面部

答案：C

16.运动时出现踝关节扭伤（无骨折），正确的处理方法是？

A.立即热敷促进血液循环

B.抬高受伤部位，冰敷15-20分钟（间隔1-2小时）

C.用力按摩肿胀部位

D.继续运动，避免关节僵硬

答案：B

17.关于早餐的选择，最不合理的是？

A.全麦面包+牛奶+煮鸡蛋

B.油条+豆浆+咸菜

C.燕麦粥+坚果+香蕉

D.包子+小米粥+凉拌黄瓜

答案：B

18.中学生接种HPV疫苗（宫颈癌疫苗）的主要目的是？

A.预防流感

B.预防由HPV病毒引起的宫颈癌等疾病

C.增强免疫力，预防所有癌症

D.治疗已有的宫颈炎症

答案：B

19.以下哪种情况属于“合理用眼”？

A.在光线昏暗的环境下看书