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老年人饮食健康教育;目?录;老年人饮食基本原则;营养均衡的重要性;清淡饮食与低盐低脂;易消化食物的选择;关键营养素与食物来源;高蛋白食物推荐（鸡蛋、瘦肉、豆类）;牛奶;全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。老年人应适量食用，每天摄入量建议为50-100克。;常见饮食问题与应对;;高血压的控盐策略（避免腌制食品）;每次进食量不宜过多，分多次进食，有助于减轻胃肠负担。;健康饮食习惯培养;规律进餐与适量控制（七八分饱）;烹饪方式优化（蒸煮代替油炸）;每天保证足够的水分摄入，避免脱水。;特殊需求与注意事项;糖尿病饮食;牙齿问题下的软食建议（粥、豆腐、炖菜）;;实践案例与互动问答;案例：改善贫血的饮食计划;;常见问题解答（如补钙误区、蛋白摄入量）;THANKS
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