减肥期的营养补充建议.pptxVIP

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2025-11-22 发布于上海
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减肥期的营养补充建议.pptx

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减肥期的营养补充建议;;减肥期的营养补充建议;现状分析：减肥路上的”营养陷阱”;现状分析：减肥路上的”营养陷阱”;问题识别：减肥期常见的营养漏洞;;;1;;科学评估：量身定制营养方案的前提;基础代谢率（BMR）测算;身体成分分析;;方案制定：构建”营养-代谢-减脂”的良性循环;宏量营养素配比：科学分配是关键;宏量营养素配比：科学分配是关键;;;实施指导：把方案变成习惯的5个关键点;;进食顺序：先汤菜肉，最后吃主食;?真饿：肚子咕咕叫、手有点抖、注意力无法集中，这时需要及时补充健康零食（如1小把坚果+1个苹果）。

?情绪饿：突然想吃甜食/油炸食品，可能是压力、无聊引起的。可以试试喝温水（有时口渴