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四年级心理健康教育期末考核题

亲爱的同学们，经过一个学期的心理健康课程学习，相信大家都收获满满，对自己的内心世界有了更多的了解，也学会了一些与自己、与他人相处的小技巧。这份期末考核题，不是要给大家打分排名，而是想看看大家在这学期里，都学到了哪些让自己变得更快乐、更健康的方法，以及如何运用这些方法去面对生活中的小挑战。请大家放松心情，认真思考，诚实地写下或说出你的想法和感受。

一、我的情绪小管家(共25分)

我们每个人都有各种各样的情绪，就像彩虹有不同的颜色一样。认识和管理好自己的情绪，能让我们成为情绪的小主人。

1.情绪识别员：请你写出至少三种你曾经体验过的不同情绪（比如：开心、生气、难过……），并简单描述一下，当你有这种情绪的时候，身体有什么感觉？（至少写出两种情绪的身体感受）(10分)

*情绪一：____________________身体感觉：_________________________________

*情绪二：____________________身体感觉：_________________________________

*情绪三：____________________(只写情绪即可)

2.情绪调节小妙招：当你感到不开心、生气或者紧张的时候，你通常会用什么方法让自己感觉好一点呢？请写出至少两种你觉得有效的方法。(10分)

*方法一：_________________________________________________________

*方法二：_________________________________________________________

3.情景分析：当你的好朋友因为你不小心弄坏了他心爱的文具而生气时，你会怎么做来安抚他的情绪，并且处理好这件事呢？(5分)

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二、我的人际小乐园(共25分)

在学校和生活中，我们每天都要和很多人打交道，比如老师、同学、家人。良好的人际关系能让我们感到温暖和快乐。

1.友谊加油站：你认为好朋友之间最重要的品质是什么？（至少写出两点）(6分)

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2.沟通小桥梁：当你想向爸爸妈妈或者老师表达一个自己的想法，但又有点不好意思的时候，你会怎么做呢？(6分)

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3.冲突我能解：如果在玩游戏的时候，你和同学对游戏规则有不同的看法，吵了起来，你会怎么解决这个矛盾呢？(7分)

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4.爱心小天使：当你看到有同学不开心，或者遇到困难的时候，你会怎么做来帮助他/她呢？(6分)

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三、我的学习小助手(共20分)

学习是我们成长中很重要的一部分，保持积极的学习心态，学会应对学习中的小烦恼，能让我们学得更轻松、更快乐。

1.我能行：当你遇到一道很难的数学题，怎么想也想不出来的时候，你会对自己说一句什么鼓励的话？你会怎么做来解决这个难题呢？(8分)

*鼓励自己的话：__________________________________________________