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2025/11/15自我情绪管理方法汇报人：XXXX
CONTENTS目录01情绪管理的概念02情绪管理的重要性03常见情绪类型及管理方法04情绪管理技巧05情绪管理的实践应用
情绪管理的概念01
情绪的定义生理反应生气时心跳加速、血压升高，如与人争吵时面红耳赤。心理体验看悲剧电影会悲伤落泪，体现情绪在心理层面的感受。
情绪管理的内涵情绪认知了解自己情绪变化，如林黛玉易触景生情，感知自身悲伤情绪。情绪表达合理表达情绪，像朋友聚会时开心，就尽情分享喜悦。情绪调节学会调节不良情绪，比如压力大时，通过跑步释放压力。
情绪管理的重要性02
对身心健康的影响缓解身体疲劳长期压力下情
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