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儿童中医健康宣教

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录

CATALOGUE

02

日常保健方法

01

中医基础认知

03

饮食调理要点

04

常见问题应对

05

家长指导建议

06

趣味宣教实践

中医基础认知

01

儿童生理特点与中医理论

脏腑娇嫩，形气未充

儿童脏腑功能未完全成熟，对疾病抵抗力较弱，但生机蓬勃，发育迅速。

01

易虚易实，易寒易热

儿童对疾病易感性高，病情变化快，且易寒易热，治疗时需及时调整。

02

脾胃薄弱，饮食易伤

儿童脾胃功能相对较弱，饮食不节或过量易导致消化不良，影响健康。

03

四季养生基本原则

四季养生基本原则

春季养生

秋季养生

夏季养生

冬季养生

春季阳气初生，宜适当增加户外活动，注意防风保暖，饮食宜清淡，以养肝为主。

夏季阳气旺盛，宜保持皮肤清洁，避免过度贪凉，饮食宜清淡易消化，以清心火为主。

秋季干燥，宜润肺养阴，保持皮肤湿润，饮食宜滋润多汁，以养肺为主。

冬季寒冷，宜保暖防寒，避免外感风寒，饮食宜温热，以补肾为主。

根据中医理论，将儿童体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等类型。

体质分类

体质辨识基础方法

辨识要点

通过观察儿童的形态、肤色、精神状态、饮食、二便等方面，初步判断其体质类型。

调理原则

根据体质辨识结果，采用相应的中医调理方法，如食疗、推拿、艾灸等，调整儿童体质，达到预防疾病的目的。

日常保健方法

02

推脾经

脾经位于拇指桡侧缘，自指尖至指根呈一直线，具有健脾胃、补气血的作用。

小儿推拿常用手法

01

捏脊

从长强穴开始，沿督脉向上至大椎穴，反复捏提，可健脾和胃、调和气血。

02

按揉足三里

足三里位于小腿外侧，具有健脾和胃、扶正祛邪的作用。

03

摩腹

以肚脐为中心，顺时针或逆时针方向轻轻按摩，可促进脾胃运化。

04

穴位按摩保健技巧

根据儿童的体型和穴位特点，准确找到穴位位置。

确定穴位

儿童皮肤娇嫩，按摩时手法要轻柔，避免用力过度。

轻柔按摩

每次按摩时间不宜过长，一般每个穴位按摩2-3分钟。

按摩时间

根据儿童身体状况和年龄，确定适宜的按摩频率。

适宜频率

中医运动养生建议

中医运动养生建议

户外活动

运动适度

传统运动

运动与休息相结合

鼓励儿童多进行户外活动，如散步、跑步、游戏等，以促进气血运行和脾胃运化。

太极拳、八段锦等传统运动可以锻炼儿童的身体协调性，增强免疫力。

根据儿童的体质和年龄，合理安排运动量和运动强度，避免过度运动导致耗伤正气。

保证儿童有足够的休息时间，运动与休息相结合，使身体得到充分的恢复。

饮食调理要点

03

药食同源食材选择

如山药、扁豆、大枣、莲子、薏苡仁等，有助于增强脾胃功能，促进消化吸收。

健脾益气类

清热解毒类

滋阴润燥类

消食导滞类

如金银花、菊花、绿豆、西瓜等，适用于热性体质或夏季消暑。

如梨、藕、蜂蜜、银耳等，有助于润燥生津，适用于干燥季节或津液不足的情况。

如山楂、麦芽、神曲等，适用于食积不化、脘腹胀满等症状。

以养肝为主，宜清淡可口，多食用新鲜蔬菜及富含蛋白质、矿物质的食物，如春笋、菠菜、瘦肉等。

以清热解暑为主，多食用寒凉性食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，并适当补充盐分和水分。

以润肺为主，多食用滋润性食物，如梨、藕、百合、银耳等，并适当增加脂肪和蛋白质的摄入。

以温补为主，多食用高热量、高蛋白食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，以增强御寒能力。

四季食谱搭配原则

春季食谱

夏季食谱

秋季食谱

冬季食谱

积食调理

采取消食导滞的方法，如适量减少饮食量，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，并增加蔬菜、水果的摄入，以促进胃肠蠕动和消化。

积食与偏食调理方案

01

偏食调理

针对偏食的孩子，要适当调整饮食结构，增加多种食物的摄入，如通过制作多样化的菜肴、改变食物的形状和口感等方式，引导孩子尝试并接受新食物。同时，家长也要以身作则，树立正确的饮食观念。

02

常见问题应对

04

感冒发烧中医护理

中药治疗

饮食调理

推拿按摩

物理降温

选用麻黄、桂枝等发汗解表药材，或银翘散、桑菊饮等辛凉解表方剂，需在医生指导下使用。

通过按摩肺经穴位如肺俞、风池等，促进气血流通，缓解症状。

风热感冒可喝菊花茶、薄荷茶等辛凉解表饮品；风寒感冒则宜喝姜汤、红糖水等温热饮品。

可用温水擦浴、贴退热贴等物理降温方法，避免过度使用抗生素。

脾胃虚弱调理策略

饮食调养

多吃易消化、富含营养的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

02

04

03

01

推拿按摩

通过按摩脾经穴位如脾俞、足三里等，增强脾胃功能，促进消化吸收。

中药调理

选用党参、黄芪、白术等益气健脾药材，或服用健脾开胃的中成药，需在医生指导下使用。

生活习惯

养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食，以及过度食用生冷、油腻食物。

睡眠障碍改善措施

睡前调护

保持安静、舒适的睡眠环境，