第三部分第二讲考前应试备考指导.pptVIP

住：家里保持清洁，通风；天气热，如果可以吹风扇，就不开空调，温度不要太低。行：总的说来，安全放在第一位。至于到考场采用什么方式，尽量尊重孩子的想法，结合实际情况，采用安全快捷的方式。第29页，共59页，星期日，2025年，2月5日心理和交流：同学们面对高考这样重大的事情，难免会心生紧张，这种情绪是正常的。有的同学和父母沟通不充分，愿意和同学沟通，是可以的，一般就是打打电话。但是避免打的时间太长。而且，沟通内容尽量是互相鼓励、相互打气的话。如果是互相泄气的，还是不说为好。父母和孩子从小就建立了良好沟通的，起的作用就比较大。第30页，共59页，星期日，2025年，2月5日作为父母，在家里和平时没有大的差别。你最了解孩子的水平，只要孩子努力就足够了，不强求。原来唠叨的妈妈，最好少说几句；平时严肃的父亲，可以多些微笑。这段时间，可能亲戚、朋友、同事要打电话关心你的孩子，建议少一些。以免干扰孩子，增加负担。第31页，共59页，星期日，2025年，2月5日(四)考前一天，学会调节很关键1.考生心理疲劳许多考生在考前一天比较紧张，这主要表现在考前一晚失眠，有的考生甚至还大哭。有两种方法可以保证在考试前一天晚上有充足的睡眠。(1)无论考试前一天有多么疲倦，一定不要睡午觉，睡了午觉后晚上很可能会失眠。(2)可以适当吸氧。通过改善人脑的供氧和供血，促进睡眠。第32页，共59页，星期日，2025年，2月5日2.考场紧张调节三法不少考生进入考场后感觉紧张，头脑一片空白，出现“卡壳”情况，考生可以采取以下方法进行调节。(1)将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴，起到提神作用。或者通过用手按太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大脑。(2)深呼吸。双手自然下垂，缓缓吸气，慢慢呼出，心中默念“将紧张呼出体外”。(3)在上厕所的步行过程中，呼吸几口新鲜空气，改善神经系统功能。第33页，共59页，星期日，2025年，2月5日(五)、考前最后一夜，轻松睡个好觉高考前一天晚上，不少考生会因紧张而难以入睡。专家建议，不要刻意早睡，不要把功课和考试“带”上床。睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题；上床后，要排除一切杂念，不要想复习或考试，可以想象一些让人轻松舒畅的景象。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。如果实在睡不着，熄灯后仰卧在第34页，共59页，星期日，2025年，2月5日床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可听些轻松的音乐。考生若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的考试带来不利影响。第35页，共59页，星期日，2025年，2月5日三、高考时的心理状态调节及考试策略在高考前如果能够调节好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。第36页，共59页，星期日，2025年，2月5日(一)考试过程中的安排1.饮食起居考生在考试当天作息时间要与平时一样，中午一定要适当休息。吃的东西也要和平时一样，不要吃得太饱。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮，适量饮水。第37页，共59页，星期日，2025年，2月5日2.到考点去之前一定要带好所需物品：①身份证、准考证、2B铅笔、尺子、三角板、圆规、量角器、橡皮等必备证件及用品。特别需要提醒的是，高考时身份证、准考证必须携带，缺一不得入场。②必要的生活用品，如手绢、清凉油和纸巾等。到考场的时间不宜过早或过晚，一般提前15分钟至20分钟到达考场为佳。若太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理状态；若太晚了，可能会迟到，如果开考后才进入考场，心理就会紧张，严重影响答题的时间和心态。第38页，共59页，星期日，2025年，2月5日3.入场前不与同学讨论问题，沉着地走进考场。如果此时出现紧张情绪，可远望、观赏一下花草树木等。4.进入考场到发卷见监考老师，问声好，以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。进入考场要尽快安静下来，如果还有紧张情绪，可深呼吸、闭目养神片刻。摆放好自己的文具和准考证，等待监考老师发卷。等的过程中要嘱咐自己：保持静心、增强信心、做题专心、考试细心。第39页，共59页，星期日，2025年，2月5日5.发卷到答题当试卷发下