抑郁症健康教育讲课教案23页PPT.pptxVIP

抑郁症预防与心理健康守护汇报人：PPT老师

01抑郁症的危害目录contents02造成抑郁症的原因03抑郁症的预防04抑郁症的误区

01第一部分抑郁症的危害

扭曲对自身缺点的认知?抑郁症会让人过度放大自身缺点。将微小的不足无限扩大，认定这些缺点无法改变，甚至觉得这些缺点会影响自己的所有生活，无法客观看待自身的不完美。?对自身缺点的扭曲认知会让人陷入自卑。因过度关注缺点，会觉得自己不如他人，在与人相处时抬不起头，刻意回避社交场合，进一步孤立自己无法正确看待缺点，就无法找到改进的方向，只能在自我否定中停滞不前，不利于个人成长和抑郁症恢复。

削弱对生活规律的维持能力?抑郁症会让人无法维持正常的生活规律。该起床时不愿起身，该学习时无法专注，该休息时难以放松，生活节奏被打乱，无法按照有序的规律推进日常事务。?生活规律维持能力的削弱会影响生活状态。作息混乱、饮食不规律，会让身体和心理都处于疲惫无法掌控自己的生活节奏，会觉得生活失去秩序，产生强烈的无助感，进一步恶化抑郁症的症状。

降低对他人观点的接纳度?抑郁症会让人难以接纳他人的不同观点。当他人提出与自己不同的想法或建议时，会下意识地反驳，不愿倾听和理解，认定自己的观点才是正确的，无法进行理性沟通。?对他人观点接纳度的降低会引发矛盾。在与人交流时，容易因观点分歧发生争吵，破坏人际关系，让身边的人逐渐疏远自己，加重内心的孤独感。?接纳度的降低会影响思维方式。长期拒绝他人观点，会让思维变得僵化，无法从多角度看待问题，进一步限制个人认知的提升。

扭曲对日常成功的定义?抑郁症会让人对日常成功的标准定得过高。只有完成重大成就才算成功，忽视日常学习、生活中的小进步，比如考试进步几分、顺利完成一件小事等，都无法被认定为成功。?对日常成功定义的扭曲会让人失去成就感。长期无法获得成功的认可，会觉得自己一事无成，进一步否定自身能力，陷入深深的自我怀疑。?定义的扭曲会影响生活态度。无法从日常成功中获得积极反馈，会让生活变得枯燥乏味，缺乏前进的动力，不利于抑郁症的缓解。

02第二部分造成抑郁症的原因

自我鼓励不足?在遇到困难或取得微小进步时，很少对自己说鼓励的话，总是忽视自身努力的人，更容易出现抑郁情绪。每个人在生活中都需要正向激励，自我鼓励不足会让人难以感受到努力的价值，即使付出心血也难以获得内心的满足。自我鼓励不足会让人在遭遇挫折时，更容易陷入自我否定，觉得自己的努力毫无意义。遇到问题时，无法从内心给自己力量，只能被动承受负面情绪的冲击。自我鼓励不足还会让人对他人的鼓励产生依赖，一旦失去外部激励，就会陷入情绪低谷。

日常习惯打乱?长期保持的日常习惯突然被改变，比如原本固定的吃饭时间、运动时间被打乱，日常习惯打乱的人更容易出现抑郁情绪。日常习惯是维持生活稳定的重要因素，习惯被打乱会让人感到生活失去秩序，内心产生不安感。日常习惯打乱需要人重新适应新的生活模式，在适应过程中，人可能会因为无法快速调整而感到焦虑。比如原本每天早起运动，突然无法坚持，会让人觉得生活少了重要部分，进而产生失落感。日常习惯打乱还可能影响身体状态，饮食不规律导致肠胃不适，进一步加重情绪问题。

社交主动欠缺?在人际交往中，从不主动发起交流，总是等待他人主动联系，社交主动欠缺的人更容易出现抑郁情绪。社交主动是建立人际关系的重要前提，主动欠缺会让人错过很多与人交往的机会，社交圈子难以扩大。长期处于被动社交状态，会让人感到孤独，无法获得足够的情感支持。?社交主动欠缺会让人在社交场合中处于被动地位，难以表达自己的想法和需求。即使参与社交活动，也容易被他人忽视，无法建立深入的情感连接。会让人逐渐失去对社交的兴趣，害怕主动与人交流，形成恶性循环。

他人期待压力?家人、老师或朋友对自己的未来有明确且较高的期待，比如要求考上名牌大学、进入知名企业，他人期待压力大的人更容易出现抑郁情绪。压力会让人感到肩负重任，担心自己无法满足期待，进而陷入焦虑。?为了达到他人的期待，人可能会不断强迫自己努力，即使已经身心俱疲也不敢停下。长期的过度努力会让人的身体和心理都处于透支状态，情绪逐渐变得低落。当无法满足他人期待时，人会感到愧疚和自责，觉得自己辜负了他人的信任。

03第三部分抑郁症的预防

培养尊重边界的意识?教人们在人际交往中尊重自己与他人的边界。不随意侵入他人的个人空间，也不允许他人过度干涉自己的生活，清晰的边界能减少人际冲突，避免因边界不清产生的心理不适。?引导人们在面对边界被侵犯时，敢于表达自己的感受。不默默忍受，用温和且坚定的方式维护自己的边界，减少因边界被破坏引发的心理压力，维持健康的人际互动。?长期培养尊重边界的意识，能让人在人际中更有安全感。安全感能减少心理焦虑，让人在交往中更自在，避免因人际边界问题引发的心理问题，助力预防抑郁。

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