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实战空手破碎训练方法

实战空手破碎方式有正拳破碎、手刀破碎等，其惯常的训练法除了插砂、击大柱桩靶（图272），掌、拳、指的倒立（图273），击沙包(图274)等刚性练法之外，还有以下柔性练拳和练掌之法，以使刚、柔劲力合为一体：

1．击纸练习

初练时，将一张普通的新闻纸（如报纸），约6厘米幅面(图275)，用两条细绳缚其两角，悬在心窝同高部位，然后出拳（掌）击打。待速度和柔力经过一段时间练习，达到能击破新闻纸的程度时，即可改以更薄的纸，如法练习。练到更薄的纸亦能击碎时，就可以最薄最韧的纱纸做同样练习，练到能将纱纸也击穿时，其人刚柔相济之拳力，即可达到拳触表面、力透内脏的可怕程度。击纸之法，无论练掌或拳，方法都是一样，但必须凭着毅力，付出相当时间方可达到。

不过，练掌，即手刀削纸时，因掌缘力点集中，易于削破，因此练掌（手刀）是否成功，应以手刀如刀切一般将纸削开时一即削开口子平齐，方为手刀削纸成功的标志。

极真空手大山倍达氏就是凭借刚性和柔性练法，使其手刀威力锐不可挡，断牛角，削瓶颈(图276)均为其声名远播的拿手绝技。

2．灭烛练习

即点燃一蜡烛置于凳上，然后出拳在火焰1-2厘米处充分发力，以拳风来扑灭烛火。初练时，—拳击处，可能只会使火焰摇摆而已（图277），因此，需付出时间才能获得灭烛的功力。如法炮制，以手刀从烛火上空1-2厘米处掠过灭烛，同为练习速度和距离控制之法。

3．击悬板练习

即以小细绳悬一方形2-5厘米厚木板作正拳或手刀练习（图278），以能悬空击（削）断木板为成功。以上空手柔式功力练法其实与传统中国功夫的许多功法相似，毕竟空手道源自中国唐手（功夫）。但中国许多更优秀的功法在继承和发展方面，似乎并不容乐观。

实战空手破碎技的奥秘与特训法

实战空手竞技不同于中国散打，而又广为观众欢迎的一大特式，就是赛前的击破表演或比赛。毫无疑问，当一个空手道者仅凭一双肉掌，尤如切瓜砍菜般的将一摞木板、瓦块或冰块击碎，或者以手刀将毫无支撑的啤酒瓶瓶颈齐刷刷削断，而啤酒瓶仍然原地“屹立”不动时，观众的感想就只有一个：厉害！

劈砖开瓦的破碎技艺是实战空手一门集精神、体力和技术多方面修炼为一体的真功夫。一个空手初习者只要掌握了正确的原理，科学技巧，并经过一定时间的专门训练，就能够掌握它。此种必须使用习者的手掌、脚掌、肘膝，甚至是头槌去劈、撞砖瓦才能练就的硬功夫，将会令每一个空手习者精神和意志力以及体力得到充分的磨砺和发挥，从而能够承受常人不能承受的冲击力，一拳一足中瞬间爆发出的力量和速度一调动和发挥出人身最大的功力——更能达到常人不及的程度。

破碎功夫的修炼，对于增进习者攻击威力有着重要的作用，每一个实战空手者都必须为此付出艰辛和努力，—旦高超的技术和功力相融合，实战空手的实战威力就能得到淋漓尽致的发挥。

（一）实战空手破碎的基本原理和诀窍

1．注意选材

击木板应选木纹短、形状细长的，且顺木纹击打，易破；碎瓦应选表面平整均匀的，易破；击石块则应选形状长且薄的，且其上段，易破；用以破碎的材料宜支撑起来。支撑点距离越长、中空越多(图267)越易破。

2．实战空手破碎技的奥秘与特训法

实战空手竞技不同于中国散打，而又广为观众欢迎的一大特式，就是赛前的击破表演或比赛。毫无疑问，当一个空手道者仅凭一双肉掌，尤如切瓜砍菜般的将一摞木板、瓦块或冰块击碎，或者以手刀将毫无支撑的啤酒瓶瓶颈齐刷刷削断，而啤酒瓶仍然原地“屹立”不动时，观众的感想就只有一个：厉害！

劈砖开瓦的破碎技艺是实战空手一门集精神、体力和技术多方面修炼为一体的真功夫。一个空手初习者只要掌握了正确的原理，科学技巧，并经过一定时间的专门训练，就能够掌握它。此种必须使用习者的手掌、脚掌、肘膝，甚至是头槌去劈、撞砖瓦才能练就的硬功夫，将会令每一个空手习者精神和意志力以及体力得到充分的磨砺和发挥，从而能够承受常人不能承受的冲击力，一拳一足中瞬间爆发出的力量和速度一调动和发挥出人身最大的功力——更能达到常人不及的程度。

破碎功夫的修炼，对于增进习者攻击威力有着重要的作用，每一个实战空手者都必须为此付出艰辛和努力，—旦高超的技术和功力相融合，实战空手的实战威力就能得到淋漓尽致的发挥。

（一）实战空手破碎的基本原理和诀窍

1．注意选材

击木板应选木纹短、形状细长的，且顺木纹击打，易破；碎瓦应选表面平整均匀的，易破；击石块则应选形状长且薄的，且其上段，易破；用以破碎的材料宜支撑起来。支撑点距离越长、中空越多(图267)越易破。

2．注意发力技巧任何破碎打击的效果，虽然与物体本身材质有关，但最重要的是施加在物体上的力，要大到一定程度，其要有四：①充分利用地心引力作用。稳固的姿势打击，一般，由上而下的破碎招势最具破坏力(图268、269)。②尽量蓄力，拉长肌肉初长度并发挥最大的速度出击。发力距越长、速度