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2025年公需课压力与情绪管理试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.依据压力反应的“一般适应综合征”（GAS）理论，当个体长期处于高压状态且无法有效应对时，会进入的阶段是（）

A.警觉期

B.抵抗期

C.衰竭期

D.适应期

2.情绪ABC理论中，“B”代表的是（）

A.诱发事件

B.信念和认知

C.情绪和行为结果

D.行为反应

3.以下属于“问题聚焦应对”策略的是（）

A.向朋友倾诉烦恼

B.制定详细的任务计划表

C.通过运动缓解焦虑

D.用幽默转移注意力

4.研究表明，长期压力会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）过度激活，直接影响的生理指标是（）

A.胰岛素水平

B.皮质醇水平

C.生长激素水平

D.甲状腺素水平

5.正念减压疗法（MBSR）的核心训练是（）

A.认知重构

B.身体扫描与呼吸觉察

C.情绪日记记录

D.社会支持系统构建

6.以下哪种压力源属于“预期性压力源”？（）

A.突发的交通拥堵

B.即将到来的职业资格考试

C.同事间的日常摩擦

D.家庭经济状况恶化

7.情绪调节的“重评策略”指的是（）

A.压抑情绪表达

B.改变对事件的认知解释

C.转移注意力到其他事物

D.通过哭泣释放情绪

8.压力评估工具“知觉压力量表（PSS）”主要测量的是（）

A.客观压力事件数量

B.个体对压力的主观感受和应对能力

C.生理指标的压力反应

D.社会支持系统的强度

9.职场中常见的“情绪耗竭”属于（）的典型表现。

A.焦虑症

B.职业倦怠

C.抑郁症

D.社交恐惧症

10.依据“压力-应对模型”，个体应对压力的有效性主要取决于（）

A.压力事件的客观强度

B.个体的资源（如时间、能力、社会支持）与压力需求的匹配度

C.年龄和性别差异

D.遗传的情绪稳定性

11.以下关于“情绪颗粒度”的描述，正确的是（）

A.指个体区分不同情绪的能力

B.颗粒度越低，情绪管理能力越强

C.与文化背景无关

D.主要受先天基因影响

12.当个体因工作失误产生强烈自责时，最适合运用的认知调节技术是（）

A.灾难化思维阻断

B.绝对化思维修正（如“必须”“应该”）

C.情绪标签化

D.正念接纳

13.儿童期经历的“毒性压力”（如长期虐待）会导致成年后（）风险显著增加。

A.创造力

B.心血管疾病

C.共情能力

D.职业成就

14.数字时代特有的压力源是（）

A.信息过载与即时通讯依赖

B.家庭经济压力

C.职场竞争

D.人际关系冲突

15.压力管理的“三阶段模型”中，“预防阶段”的核心任务是（）

A.识别压力信号并及时干预

B.建立长期抗压资源（如健康习惯、社会支持）

C.处理已发生的压力事件

D.修复压力造成的身心损伤

二、多项选择题（每题3分，共30分）

1.压力的生理反应包括（）

A.心率加快

B.消化功能抑制

C.免疫系统激活

D.肌肉紧张

2.情绪调节的有效策略包括（）

A.认知重评

B.表达抑制（长期使用）

C.问题解决

D.正念觉察

3.社会支持系统的组成通常包括（）

A.家庭支持

B.朋友支持

C.专业心理咨询

D.职场同事支持

4.以下属于“适应性压力”的特征是（）

A.压力强度适中

B.个体有可控感

C.促进能力提升

D.导致长期失眠

5.认知行为疗法（CBT）中常用的技术有（）

A.情绪日记记录

B.行为实验（验证负面信念是否成立）

C.渐进式肌肉放松

D.苏格拉底提问（质疑不合理信念）

6.压力源的分类维度包括（）

A.时间维度（急性/慢性）

B.来源维度（工作/家庭/社会）

C.可控性维度（可改变/不可改变）

D.强度维度（轻度/中度/重度）

7.正念减压的科学依据包括（）

A.降低大脑杏仁核的活跃度（情绪反应中心）

B.增强前额叶皮层的调控能力（理性决策中心）

C.提高皮质醇的持续分泌水平

D.改善迷走神经张力（促进放松反应）

8.职业倦怠的核心维度有（）

A.情绪耗竭

B.去人性化（对他