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心理调适的常用方法:
合理宣泄。
产生情绪问题时,不要将痛苦埋在心中,要积极地向家长、老师、同学或朋友倾诉,求得理解或帮助。还可以把心中的不满或委屈写在日记中,或到没人的地方大喊几声,这样心情会逐渐平静下来。
转移、升华。
遇到挫折后,将不良的情绪和精力转移到有益的活动中去,从新的角度来看待这件事,使情绪稳定下来,并努力把自己没有实现的愿望导向更高的方向,将挫折变成动力,做生活的强者。
正视、期望。
要培养坦率地正视现实、面对现实的态度,把挫折当作人生不可避免的一部分。自古英雄多磨难,挫折和失败往往是成才者的摇篮。
合理饮食
????饮食要清淡为宜。这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富,正是补充维生素
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