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注意心理健康课件

演讲人：

日期:

目录

02

常见心理问题识别

01

心理健康概述

03

心理调适方法

04

心理健康资源与支持

05

互动与实践环节

01

PART

心理健康概述

健康的定义（身体/心理/社会适应）

身体健康

指身体各器官功能正常，无疾病或异常状态，具备基本的生理功能和行动能力。

心理健康

社会适应

指个体在心理上保持一种良好的状态，具有稳定的情绪、积极的情感、坚强的意志、健全的人格等特征。

指个体在与社会环境的交互过程中，主动地顺应环境，调控和改变环境，最终达到与社会环境和谐关系和平衡状态。

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心理健康的标准（情绪稳定/自我认知/人际关系）

情绪稳定

指个体能够保持相对稳定的情绪状态，能够较好地控制自己的情绪，不因外界刺激而出现过度的情绪波动。

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自我认知

指个体对自己的认识和理解，包括自我观察、自我评价、自我控制等方面，能够正确地认识自己的优点和不足，并努力完善自己。

人际关系

指个体与他人之间的交往和联系，包括亲子关系、同伴关系、师生关系等，能够建立良好、稳定、和谐的人际关系，是心理健康的重要标志。

心理不健康的学生常常会出现注意力不集中、记忆力减退等现象，导致学习效率下降，成绩下滑。

心理不健康的危害（学习效率下降/社交障碍/躯体化症状）

学习效率下降

心理不健康的学生在社交中常常感到困难，缺乏自信和勇气，容易与他人产生矛盾和冲突，严重影响其社交能力。

社交障碍

心理不健康的学生可能会出现头痛、失眠、食欲不振等躯体化症状，长期下去可能导致身体疾病，甚至影响生长发育。

躯体化症状

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PART

常见心理问题识别

紧张、担忧、烦躁、情绪低落。

情绪表现

逃避学习、拖延时间、过度依赖电子设备。

行为表现

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注意力不集中、记忆力减退、思维僵化。

认知表现

失眠、头痛、胃痛、肌肉紧张。

身体表现

学习压力与考试焦虑（表现

长期或反复出现的情绪低落、沮丧、无助感。

情绪低落

情绪障碍（抑郁/焦虑的早期信号）

对日常活动失去兴趣或快乐感。

兴趣丧失

感到疲倦、无力、缺乏活力。

精力减退

失眠、早醒或嗜睡。

睡眠障碍

人际关系问题（亲子冲突/同伴压力）

亲子冲突

家庭关系紧张，孩子与父母之间的沟通和理解出现问题。

社交困难

孩子难以建立和维护同龄人的友谊，被孤立或排斥。

过度依赖

孩子过度依赖父母或老师，缺乏独立性和自主性。

敏感脆弱

对他人的评价极为敏感，容易受到伤害和攻击。

03

PART

心理调适方法

认知评估

通过逻辑分析和证据支持，调整不合理的认知，以更积极、理性的态度看待问题。

认知重构

情绪反应调整

在认知调整的基础上，学习如何适当地表达和调节自己的情绪。

了解并评估自己对事件的看法和信念，识别不合理的认知模式。

认知行为调节（ABC情绪理论）

放松训练（呼吸法/正念冥想）

呼吸法

学习腹式呼吸、深呼吸等技巧，通过调节呼吸节奏和深度来放松身心。

正念冥想

通过冥想练习，培养正念意识，关注当下感受，减少对过去和未来的担忧和焦虑。

肌肉放松

学习渐进性肌肉放松法，通过身体的放松来缓解心理压力。

SMART原则

设定具体、可衡量、可达成、相关性强、时限明确的目标。

时间管理与目标分解（SMART原则）

时间规划

制定合理的时间表，将时间分配给各个任务，避免拖延和无效劳动。

优先级排序

根据重要性和紧急性对任务进行排序，优先处理重要且紧急的任务。

04

PART

心理健康资源与支持

校园心理辅导体系

咨询流程

预约登记-安排咨询师-开展咨询-评估反馈-后续跟踪。

必威体育官网网址原则

辅导内容

咨询内容严格必威体育官网网址，保护学生隐私，仅限于咨询师与当事人知晓。

提供个体咨询、团体辅导、心理讲座等多种形式的辅导服务，帮助学生解决心理困扰。

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心理测评APP

提供自测工具，帮助学生了解自身心理状况，如“心理测试”、“心理健康自评量表”等。

书籍推荐

提供专业心理辅导书籍，如《心理学与生活》、《情绪急救》等，帮助学生掌握心理调适方法。

自助工具推荐

提供全天候心理咨询服务，由专业心理咨询师接听，帮助学生解决心理危机。

心理热线

建立紧急联络机制，学生遇到严重心理问题时，可及时联系班主任、辅导员等紧急联系人寻求帮助。

紧急联系人

危机干预渠道

05

PART

互动与实践环节

焦虑量表

用于评估抑郁程度，包含21个项目，每个项目评分0-3，总分越高表示抑郁程度越重。

抑郁量表

压力感知量表

用于评估个人对压力的感知程度，包含14个项目，每个项目评分1-5，总分越高表示感知到的压力越大。

用于评估焦虑程度，包含20个项目，每个项目评分0-3，总分越高表示焦虑程度越重。

自我压力测试（量表示例）

与朋友聊天、聚会，分享自己的感受和压力。

社交减压

听音乐、绘画、书法等艺术活动来缓解