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耐久跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康必修全一册（人教版）.docx

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    耐久跑模块计划

    教学目标:

    了解耐久跑的锻炼价值，激发学生参加于练习的积极性和主动性

    学习和改进掌握耐久跑的技术，掌握正确的呼吸方法和节奏

    3、发展学生的耐力素质，提高心肺功能及有氧代谢能力，增强体能培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的优良品质，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识

    周次

    教学内容

    教学重点

    教法措施

    1

    发展学生耐久跑的能力

    短距离变速跑

    重点:发展体能

    难点:掌握跑动中的放松与节奏感

    中等速度跑80-100米

    中等速度跑100-150米

    跑走交替：跑200米或400米

    要求：中速，均匀、步子轻松，体会跑速与所用时间的关系

    2

    发展耐力素质，学习弯道跑技术

    弯道+直道跑

    重点

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