耐力运动员高原训练周期安排.docx

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2025-11-14 发布于湖北
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耐力运动员高原训练周期安排

引言

高原训练作为提升耐力运动员竞技水平的经典手段，自20世纪60年代被系统应用以来，已成为中长跑、自行车、游泳等项目的核心训练环节。其核心逻辑在于利用高原低氧环境（海拔1800-2500米）对人体产生的生理刺激，通过红细胞生成素（EPO）分泌增加、血红蛋白浓度提升、毛细血管密度增强等适应性变化，最终实现平原环境下有氧代谢能力与运动表现的双重突破。然而，高原训练并非简单的“上山-训练-下山”，其周期安排需综合考虑运动员个体差异、项目特点、赛季目标等多重因素，稍有不慎便可能因适应不良、过度疲劳或恢复不足导致效果打折。本文将围绕“耐力运动员高原训练周期安排”这一主题，从