2025年超星尔雅学习通《健康生活指南》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《健康生活指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.良好作息

D.过度饮酒

答案：D

解析：健康生活方式是指能够维持身心健康、预防疾病、提高生活质量的行为习惯。合理膳食、适量运动、良好作息是健康生活方式的重要组成部分，而过度饮酒会对身体造成多方面的损害，不属于健康生活方式的范畴。

2.以下哪种食物属于高膳食纤维食物（）

A.精制米面

B.水果蔬菜

C.动物内脏

D.植物油

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如全谷物、水果、蔬菜、豆类等。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低；动物内脏富含蛋白质和某些维生素，但不是膳食纤维的良好来源；植物油主要提供脂肪，不含膳食纤维。

3.以下哪种运动方式不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.剧烈跑步

D.太极拳

答案：C

解析：高血压患者进行运动时，应选择中等强度的有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，这些运动可以帮助控制血压。剧烈跑步会导致心率过快、血压急剧升高，对高血压患者存在较大风险。

4.保证睡眠质量的关键因素不包括（）

A.睡眠环境安静

B.睡前饮酒

C.作息规律

D.睡前进行放松活动

答案：B

解析：保证睡眠质量需要创造良好的睡眠环境，如保持安静、黑暗、温度适宜等；保持规律的作息时间；睡前进行放松活动，如阅读、听音乐等，都有助于提高睡眠质量。而睡前饮酒会干扰睡眠结构，导致睡眠浅、易醒，不利于睡眠质量的提高。

5.以下哪种行为属于不良卫生习惯（）

A.勤洗手

B.不随地吐痰

C.咳嗽打喷嚏时遮掩口鼻

D.不共用个人物品

答案：无正确答案

解析：选项A、B、C、D都是良好的卫生习惯。勤洗手可以预防病菌传播；不随地吐痰有助于保持环境清洁，减少呼吸道传染病风险；咳嗽打喷嚏时遮掩口鼻可以防止飞沫传播病菌；不共用个人物品可以避免交叉感染。因此，该题没有正确答案，题目设置可能存在错误。

6.预防肥胖的有效措施不包括（）

A.控制总能量摄入

B.增加膳食纤维摄入

C.缺乏运动

D.保持良好作息

答案：C

解析：预防肥胖需要控制总能量摄入，增加膳食纤维摄入可以增加饱腹感，减少能量摄入；保持良好作息有助于调节内分泌，维持正常代谢；缺乏运动会减少能量消耗，导致能量过剩，容易肥胖。因此，缺乏运动不是预防肥胖的有效措施，而是危险因素。

7.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.浓茶

B.可乐

C.白开水

D.牛奶

答案：C

解析：白开水是补充身体水分最简单、最有效的方式，不含糖分、咖啡因等刺激性物质，对身体健康有益。浓茶含有咖啡因和鞣酸，可能导致失眠、便秘等不良反应；可乐含有高糖分、咖啡因和酸性物质，不利于健康；牛奶虽然可以补充蛋白质和钙质，但不是解渴的最佳选择。

8.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.积极倾诉

B.保持乐观心态

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：积极倾诉可以帮助缓解压力，改善情绪；保持乐观心态有助于提高心理resilience；培养兴趣爱好可以丰富生活，提升幸福感；长期压抑情绪会导致心理问题，如焦虑、抑郁等。因此，长期压抑情绪是不利于心理健康的。

9.以下哪种食物富含维生素C（）

A.猪肉

B.鸡蛋

C.牛奶

D.新鲜蔬菜水果

答案：D

解析：维生素C主要存在于新鲜蔬菜水果中，如柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒等。猪肉、鸡蛋、牛奶主要富含蛋白质、脂肪和某些维生素，但维生素C含量较低。

10.修改以下哪种症状可能是抑郁症的表现（）

A.情绪低落

B.对一切事物失去兴趣

C.睡眠障碍

D.以上都是

答案：D

解析：抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、对一切事物失去兴趣、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变、疲劳乏力、注意力不集中、自我评价降低、甚至出现自杀念头等。因此，情绪低落、对一切事物失去兴趣、睡眠障碍都是抑郁症的常见症状。

11.人体所需的宏量营养素不包括（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.维生素C

D.糖类

答案：C

解析：宏量营养素是指人体需要量较大的营养素，主要包括碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质，它们是提供能量和构成身体组织的主要物质。维生素、矿物质和水分虽然也是必需的营养素，但需要量相对较小，被称为微量营养素。维生素C属于维生素类，是微量营养素。

12.以下哪种烹饪方式最有利于保留食物中的营养素（）

A.煎炸

B.煮沸

C.蒸煮

D.烤制

答案：C

解析：蒸煮是一种利用水蒸气的烹饪方法，食物在高温水蒸气中熟成，过程中水分的传递和高温的协同