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2025年超星尔雅学习通《健康生活与运动训练》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

答案：D

解析：健康生活方式是指能够维持身心健康、预防疾病、提高生活质量的生活方式和行为习惯。合理膳食、规律作息、戒烟限酒都是健康生活方式的重要组成部分，而经常熬夜则会对身体健康造成诸多不利影响，如影响睡眠质量、降低免疫力、增加患病风险等，因此不属于健康生活方式的核心内容。

2.以下哪种运动不适合高血压患者进行（）

A.快走

B.游泳

C.太极拳

D.举重

答案：D

解析：高血压患者进行运动时需要注意选择合适的运动方式和强度，以避免血压波动过大或引发其他健康问题。快走、游泳、太极拳等都是适合高血压患者的有氧运动，可以帮助控制血压、改善心血管健康。而举重等需要屏气用力或负荷较大的运动则不适合高血压患者进行，因为这类运动可能会导致血压急剧升高，增加心血管风险。

3.进行力量训练时，以下哪种姿势最容易导致腰部受伤（）

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.深蹲

D.仰卧推举

答案：A

解析：仰卧起坐是一项常见的腹部力量训练动作，但如果姿势不正确，例如背部弯曲过多或用颈部力量拉起身体，就很容易导致腰部受力过大，从而引发腰部疼痛或损伤。相比之下，俯卧撑、深蹲、仰卧推举等动作虽然也需要注意姿势，但只要掌握正确的技巧，对腰部的压力相对较小。

4.运动过程中出现肌肉痉挛时，以下哪种方法是错误的（）

A.慢慢放松肌肉

B.拉伸痉挛的肌肉

C.立即停止运动

D.用力按摩痉挛的肌肉

答案：D

解析：肌肉痉挛是运动中常见的现象，通常是由于肌肉疲劳、电解质失衡或寒冷刺激等原因引起的。当出现肌肉痉挛时，应该慢慢放松肌肉、适当拉伸痉挛的肌肉，并注意补充电解质和保暖。立即停止运动可以帮助缓解痉挛，但用力按摩痉挛的肌肉可能会加重损伤或导致肌肉进一步紧张，因此是错误的方法。

5.以下哪种食物属于高嘌呤食物，痛风患者应尽量少吃（）

A.鸡肉

B.鱼类

C.蔬菜

D.水果

答案：B

解析：痛风是一种由于体内尿酸水平过高而导致的代谢性疾病，而高嘌呤食物的摄入会加重病情。鱼类，尤其是某些海鱼，通常含有较高的嘌呤，痛风患者应尽量少吃。相比之下，蔬菜和水果属于低嘌呤食物，可以作为痛风患者饮食的主要组成部分。鸡肉的嘌呤含量相对较低，但痛风患者仍需适量食用。

6.长时间久坐工作后，以下哪种方法是缓解腰痛的有效方式（）

A.坐着抖腿

B.站起来活动一下

C.继续坐着不动

D.用力挺腰

答案：B

解析：长时间久坐工作会导致腰部血液循环不畅，肌肉紧张，从而引发腰痛。站起来活动一下可以帮助促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而有效缓解腰痛。坐着抖腿和用力挺腰可能无法有效缓解腰痛，甚至可能加重腰部负担。继续坐着不动则会加剧腰部血液循环不畅和肌肉紧张，使腰痛更加严重。

7.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.竞走

C.体操

D.拳击

答案：B

解析：有氧运动是指运动过程中心率和呼吸频率增加，身体能够摄取足够的氧气来满足肌肉需求的一种运动方式。竞走是一种持续性的、有节奏的运动，能够有效提高心率和呼吸频率，属于有氧运动。举重、体操、拳击等运动则属于无氧运动或力量训练，运动过程中肌肉需要快速收缩，对氧气的需求量较大，但身体的氧气摄取速度无法满足需求。

8.健康成年人每天饮水量建议为（）

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.1500-1700毫升

答案：D

解析：健康成年人每天的饮水量需要满足身体的新陈代谢和水分平衡需求。一般建议每天饮水量在1500-1700毫升左右，但具体饮水量还需要根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素进行调整。例如，运动量大、出汗多的人需要增加饮水量，而处于炎热环境或患有某些疾病的人也需要根据医生的建议调整饮水量。

9.以下哪种行为不利于睡眠质量（）

A.睡前泡脚

B.睡前喝牛奶

C.睡前看手机

D.睡前听轻音乐

答案：C

解析：良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，而睡前看手机则不利于睡眠。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰人体的生物钟，从而影响入睡和睡眠质量。睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐等行为可以帮助放松身心，促进睡眠。因此，睡前应尽量避免使用手机等电子设备。

10.修改预防运动损伤的关键措施之一是（）

A.运动前不做热身

B.运动中不控制强度

C.运动后不拉伸

D.定期进行体检

答案：D

解析：预防运动损伤需要采取多种措施，包括运动前充分热身、运动中控制强度、运动后进行拉