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2025年超星尔雅学习通《健康生活管理身心健康之道》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力旺盛

B.只吃清淡食物，不吃油腻食物

C.规律作息，均衡饮食，适度运动，良好心态

D.抽烟喝酒，以解压力

答案：C

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括规律作息、均衡饮食、适度运动和良好心态等多个方面。规律作息有助于维持身体的生物钟，均衡饮食可以提供身体所需的营养，适度运动可以增强体质，良好心态则有助于心理健康。经常熬夜、只吃清淡食物、抽烟喝酒等行为都不符合健康生活方式的要求，反而可能对身体健康造成负面影响。

2.长期缺乏运动可能导致哪些健康问题？（）

A.体重增加

B.心肺功能下降

C.骨质疏松

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏运动会导致身体代谢减慢，容易引起体重增加；同时，心肺功能也会因为缺乏锻炼而下降，影响血液循环和氧气供应；此外，运动有助于促进骨骼生长和强化，长期缺乏运动可能导致骨质疏松。因此，长期缺乏运动可能导致多种健康问题。

3.均衡饮食中，哪类食物应该占据主导地位？（）

A.高糖食品

B.高脂肪食品

C.蔬菜水果

D.加工肉类

答案：C

解析：均衡饮食强调摄入各种营养素，而蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是均衡饮食中应该占据主导地位的食物。高糖食品、高脂肪食品和加工肉类摄入过多都可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题。

4.心理压力过大的表现有哪些？（）

A.失眠多梦

B.兴趣减退

C.情绪波动

D.以上都是

答案：D

解析：心理压力过大会导致多种表现，包括失眠多梦、兴趣减退、情绪波动等。失眠多梦是因为压力过大导致神经紧张，难以放松；兴趣减退是因为心理压力消耗了精力，导致对事物的兴趣下降；情绪波动是因为压力过大导致情绪不稳定，容易发脾气或情绪低落。因此，心理压力过大的表现是多种多样的。

5.如何有效缓解心理压力？（）

A.孤立自己，避免与人交流

B.积极运动，释放压力

C.大量饮酒，麻痹神经

D.空想逃避，不愿面对现实

答案：B

解析：有效缓解心理压力的方法有很多，其中积极运动是一种有效的方式。运动可以促进身体分泌多巴胺等神经递质，有助于改善心情；同时，运动也可以帮助释放压力，转移注意力，提高身体素质。孤立自己、大量饮酒、空想逃避等方法都是不健康的缓解压力的方式，反而可能加重心理负担。

6.哪种运动方式对改善心肺功能最为有效？（）

A.站立不动

B.慢跑

C.吃饭

D.睡觉

答案：B

解析：慢跑是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能。有氧运动通过加快心跳和呼吸频率，促进血液循环和氧气供应，从而增强心肺功能。站立不动、吃饭、睡觉等行为都无法有效改善心肺功能，甚至可能对身体健康造成负面影响。

7.健康体检的目的是什么？（）

A.检查身体是否有疾病

B.比较自己与他人谁更健康

C.展示自己的健康水平

D.为了完成任务而体检

答案：A

解析：健康体检的目的是检查身体是否有疾病，及早发现和治疗疾病，预防疾病的发生。健康体检可以帮助人们了解自己的健康状况，及时调整生活方式，预防疾病的发生。比较自己与他人谁更健康、展示自己的健康水平、为了完成任务而体检等目的都不符合健康体检的初衷。

8.如何预防感冒？（）

A.经常洗手

B.多穿衣服

C.远离感冒病人

D.以上都是

答案：D

解析：预防感冒的方法有很多，其中经常洗手、多穿衣服、远离感冒病人等都是有效的方法。经常洗手可以减少病毒感染的机会；多穿衣服可以保持身体温暖，减少感冒的机会；远离感冒病人可以避免病毒传播。因此，以上都是预防感冒的有效方法。

9.哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.定时定量

B.暴饮暴食

C.均衡搭配

D.细嚼慢咽

答案：B

解析：暴饮暴食是一种不利于健康的饮食习惯。暴饮暴食会导致身体摄入过多的热量和营养，容易引起肥胖、消化不良等健康问题。定时定量、均衡搭配、细嚼慢咽等饮食习惯都有助于维持身体健康。

10.修改如何保持良好的心态？（）

A.经常抱怨

B.积极乐观

C.负面思考

D.强求完美

答案：B

解析：保持良好的心态是维持身心健康的重要因素。积极乐观的心态可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力；而经常抱怨、负面思考、强求完美等行为都会加重心理负担，不利于保持良好的心态。因此，积极乐观是保持良好心态的关键。

11.长期摄入过多哪种营养素可能导致肥胖？（）

A.维生素

B.蛋白质

C.脂肪

D.纤维素

答案：C

解析：脂肪是高能量的营养素，每克脂肪提供的热量高于碳水化合物和蛋白质。长期摄入过多脂肪，