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初中生心理健康教育课程教案

一、课程名称

我的情绪小管家——初中生情绪认知与管理

二、授课对象

初中生（建议初中一、二年级）

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、授课目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本概念、常见类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和功能。

2.技能目标：引导学生学习识别自己和他人的基本情绪表现；初步掌握几种简单有效的情绪调节方法，如深呼吸法、积极心理暗示法、合理宣泄法等。

3.情感态度与价值观目标：培养学生对自身情绪的觉察能力和接纳态度，减少因负面情绪带来的困扰；鼓励学生以积极乐观的心态面对学习和生活中的挑战，提升情绪管理意识。

五、教学重难点

1.教学重点：引导学生正确认识情绪的多样性和功能性，学习识别自身的情绪状态。

2.教学难点：帮助学生理解并初步运用适合自己的情绪调节方法，将所学知识迁移到实际生活中。

六、教学方法

讲授法、讨论法、情景扮演法、小组合作法、体验法

七、教学准备

1.多媒体课件（PPT）：包含图片、短视频、案例等素材。

2.白板或大张纸，彩色笔、便签纸若干。

3.轻松的背景音乐（用于放松练习环节）。

八、教学过程

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示几组表达不同情绪的面部表情图片（如大笑、哭泣、愤怒、惊讶等），或邀请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，让其他同学猜测是什么情绪。

2.提问引导：

*“同学们刚才都猜得很准，我们看到了哪些情绪呢？”（引导学生说出各种情绪名称）

*“在我们的生活中，是不是也经常会体验到这些情绪？”

3.教师小结：是的，情绪就像我们的老朋友一样，时时刻刻伴随着我们。今天，我们就一起来聊聊“情绪”这个话题，学习如何成为自己情绪的小管家。（板书课题：我的情绪小管家）

（二）探索发现：情绪的色彩盘（约10分钟）

1.情绪识别与命名：

*教师提问：“除了我们刚才提到的，你们还知道哪些情绪呢？”鼓励学生自由发言，教师将学生提到的情绪词记录在白板上（如兴奋、紧张、失落、自豪、嫉妒、平静、焦虑等）。

*引导学生将这些情绪词进行简单分类，哪些通常让我们感觉舒服（积极情绪），哪些让我们感觉不舒服（消极情绪）。

2.情绪的普遍性与功能：

*案例分享/短视频观看：呈现一个贴近初中生生活的情景案例（如考试成绩公布、与朋友发生矛盾、获得表扬等），让学生讨论案例中的主人公可能会产生哪些情绪。

*教师引导：“当我们考试取得好成绩时，会感到开心、自豪，这种积极情绪能给我们带来什么呢？”（如增强自信、激发动力）“当我们感到害怕时，这种情绪又在提醒我们什么？”（如注意安全、规避风险）

*小结：情绪本身没有绝对的好坏。积极情绪能让我们感到快乐、充满活力；而消极情绪虽然会让我们不舒服，但它也像一个信号，提醒我们关注自己的需求和处境，帮助我们更好地适应环境。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。

（三）技能学习：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

1.情景分析：

*呈现几个初中生常见的情绪困扰情景（如：被同学误会感到委屈愤怒；即将参加演讲比赛感到紧张；努力后仍未取得理想成绩感到失落）。

*提问：“如果你遇到这样的情况，你会有什么感受？你通常会怎么做来让自己感觉好一点？”鼓励学生分享自己的经验和方法。

2.介绍情绪调节方法：

*深呼吸放松法：

*教师示范并带领学生练习：“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，感受气息从鼻腔进入，经过胸腔，到达腹部，再缓缓呼出。重复3-5次。”（可配合轻柔背景音乐）

*说明：这是一种简单易行的方法，当感到紧张、愤怒时，可以帮助我们快速平静下来。

*积极心理暗示法：

*案例引导：“当考试紧张时，除了深呼吸，我们还可以对自己说些什么呢？”（如“我可以的！”“我已经做好准备了！”“放轻松，慢慢来。”）

*强调：用积极、鼓励的语言代替消极、自我否定的语言。

*合理宣泄法：

*讨论：“当我们感到非常难过或愤怒时，把情绪憋在心里好吗？”引导学生认识到合理宣泄的重要性。

*介绍健康的宣泄方式：如向信任的人倾诉、写日记、进行体育运动、听音乐、画画等。强调宣泄时要注意场合和方式，不能伤害自己或他人。

*转移注意力法：

*提问：“当你心情不好时，做什么事情可以让你暂时忘记烦恼？”（如看搞笑视频、散步、做喜欢的事情等）

3.“我的情绪调节工具箱”活动：

*发给每位学生1-2张便签纸。

*要求学生写下2-3种自己认为有效或愿意尝试的情绪调节方法，投入教师准备的