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散打技法训练

第六节摔法及防摔法

以上讲了散打中踢，打的技法，下面要谈的是武术散打中的摔法（快摔技术）和防摔法的运用及其训练方法。

散打摔法，是技击对抗中取胜的重要手段。它与单纯的摔跤相比，有着明显的区别，因为散打的摔法要求双方在拳打脚踢，攻防交错的激烈对抗中，寻找到恰当的攻击时机，熟练运用各种快摔技术摔倒对方。因此，散打快摔技术要求动作简单、实效，而防反摔法则要求在被对方抱摔时，运用防摔技术保护自己，并争取反客为主，在防摔的同时反摔对方。现将散打实践中常见的摔法及防摔技术介绍如下：

摔法

一、抄腿摔

抄腿摔的动作过程分成为两个阶段，—是抄腿二是快摔。这两个环节的动作一定要配合协调。在第一步抄腿前，当对方起腿攻击时，我方应在瞬间判断出对方出腿法的走向。然后快速调整自己位置，避开对方的腿击在对方攻击腿未来得及回收前将其抄住，并用快速连贯的快摔技术将对方摔倒。

1、抄腿扫摔

当乙方用左前锋腿侧踹甲方的胁腹部时，甲方迅速根据乙方的腿击距离作步法和位置的调整，使乙方腿击失效，然后左手在右手配合下从左侧向前方抄住乙方的踹腿（图70-①②③）。甲左手（抄腿的手）微微上提然后向前滑一步，身体迅速靠近对方，右脚向乙的右支撑腿小腿根处扫击，同时右手从后划弧劈击对方胸部，手脚并用，将对方扫倒（图70一④⑤）。

抄腿扫摔多用于对付习惯使用倒踹腿、正蹬腿进攻的对手。

2、抄腿别摔

①第一步抄腿的动作过程与抄腿扫摔相同。

②当抄住乙方的腿后，甲方左脚前移一步，靠近对方，右脚从右后向乙方支撑腿胫骨处别拐右手向对方背部推出，手腿并用，将乙方摔倒（图71一①②③）。

抄腿别摔多用于对常使用正蹬腿和前腿侧踹腿的对手。

3、抄腿压摔

①第一步抄腿与抄腿扫摔相同。②身体前移并上步，左手抄腿，右手用掌往乙方被抄腿的胯部正面向下按压，同时身体前压，全身重量通过右手作用于乙方胯部，并将乙方压倒（图72一①②③）。

抄脚压摔的使用时机多在对方使用侧弹腿时，也可以用在对方出正蹬腿时。

4、抄腿推摔

①抄腿动作与抄腿扫摔相同。②左手微后拉，右手快速抓住乙方被抄腿，然后双手同时用力，将乙方被抄；腿向前向上推顶，使乙方失去重心而后摔倒（图73-①②）

抄腿推摔多用于对方在使用正蹬腿时。

5、抄腿绊摔

①当乙方用后腿横腿踢击时，甲方看准乙方的腿击距离，作步法的调整，在乙方的横踢腿攻击失效后快速靠近乙方，右手用掌根或前臂外侧截住乙方横踢腿的脚面，同时左手从右划弧将乙方的横踢腿抄抱住（图74-①②）。②左手将对方的腿向上提拉，身体微向前移，右手按压乙方肩部往按压，同时甲右脚向乙方支撑腿后脚根处后绊，将乙方摔倒（图74-③④）。

抄腿绊摔多用于对付惯用横踢腿和侧弹腿的对手。

二、挟颈过背摔

当乙方用右直冲拳或右贯拳向甲方头部进攻时，甲方侧身用左手将乙方的进攻拳法架开，随即右脚快速向前上步，迅速贴靠乙方，然后甲方两腿屈膝或半马步，臀部右侧贴紧乙方的腹部，右臂搂住乙方的颈部，左手抓住乙方的右臂往下拉同时腰部腿部发力，两脚蹬直，臀部上绷，身体向左转体并下压，低头弯腰，借拧腰转体之合力把乙方摔倒（图75-①②③④）

三、勾踢摔

当乙方用左直冲拳攻出甲方头部时，甲方迅速用左手将乙方的直冲拳架格开。然后甲方身体前倾重心移至左支撑腿，并用勾踢腿勾踢乙方左脚跟，同时，右手用掌从右后划弧向乙方头颈部劈击，手腿上下一齐发力，将对方踢倒（图76一①②③）。

要点：架挡，前移，勾踢的动作乎—定要协调，果断，发劲要一致，劈击，勾踢要快速、准确。

四、抱腿摔

抱腿摔主要用于乙方用拳法进攻时，甲方避开乙方的拳法攻击。然后主动上步低头弯腰抱住乙方的双腿，将乙方摔倒。

1、抱腿前摔

当乙方用拳法攻击甲方头部时，甲方迅速向下低头躲闪。同时，左脚向乙方两腿之间的位置插一步，两腿屈膝下蹲，双手抱住乙方的两腿膝关节后部，头部左侧贴紧乙方腹部左侧，用左肩顶住乙方腹部（图77-①②）。甲方腰腿同时用力，左肩往前顶，两手抱住乙方的两腿往回拉，使乙方摔倒（图77-③）。

2、抱腿过背摔

①第一步抱腿的动作与抱腿前摔相同。②甲方腰部用力上挺，腿部发力蹬伸。双手抱住乙方的两腿用力向上向后托。将乙方向后摔出（图78一①②③④）。

防摔法

一、防抱腿前摔

当甲方用拳法进攻乙方，被乙方低头躲过并被乙方抱住腿时，甲方应立即将身体重心移至后腿，同时左前脚快速往乙方双腿间的档部撩伸，扣脚尖，脚面紧扣乙方前腿大腿内側，右手屈肘用力往前下顶住乙方的颈部左侧。使乙在抱住甲方腿之后无法发力将甲摔倒（图79—①②）。

要点：伸胯扣脚一定要快速，左手屈肘顶乙方颈部力量要集中。只要控制住对方颈部，对方则无从发力。

二、防抱腿过背摔

此摔法与防抱腿前摔相同。

三、防抄腿扫摔

当甲方踹腿出击后被乙方抄抱住时，甲方首先应尝试快速收回前腿。如