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秋季中老年人养生知识.pptx

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    秋季中老年人养生知识

    日期:

    演讲人：XXX

    秋季养生基础

    饮食调理建议

    运动保健指南

    心理健康维护

    疾病预防措施

    日常起居管理

    目录

    contents

    01

    秋季养生基础

    气候特点与影响

    干燥与温差变化

    过敏原增多

    阳气收敛与代谢减缓

    秋季空气湿度显著降低，易引发皮肤干裂、呼吸道黏膜损伤，昼夜温差增大会加重心血管系统负担，需注意保湿与保暖。

    自然界阳气逐渐内收，人体新陈代谢速率下降，易出现疲劳、免疫力降低，需调整饮食与作息以顺应自然规律。

    秋季花粉、尘螨等过敏原活跃，可能诱发过敏性鼻炎或哮喘，建议加强室内通风并减少户外过敏原接触。

    消化功能减弱

    低温与干燥可能加剧关节滑液减少，导致僵硬或疼痛

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