中老年人膳食养生保健培训课件.pptxVIP

中老年人膳食养生保健培训课件.pptx

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中老年人膳食养生保健;中国人平均寿命

一九四九年以前三五岁

八零年代六八岁

世纪初七二.七岁

男七二岁

女七三岁;衰老de外在表现

外貌:白发秃头

身高与体重:驼背肥胖

皮肤及附属器官:皱纹老年斑

;氧化反应;?极不稳定分子;衰老和疾病de起因之一;六十年代十大杀手

——死亡原因排行榜;九十至今十大杀手

——死亡原因排行榜;;您知道香烟中de有害成份吗?;由于血管堵塞引起坏死;抗氧化——抗老化;天然抗氧化剂;;;;维生素Cde食物来源;维生素Cde特点;维生素E抗氧化特点;维生素Ede食物来源;维生素Ede流失;?—胡萝卜素de抗氧化特点;?—胡萝卜素;?—胡萝卜素de食物来源;维生素A缺乏;全面对抗自由基;中老年人营养需求;中国居民平衡膳食宝塔;中老年人十大健康饮食原则;;一.少量多餐.以点心补充营养;三.主食加入蔬菜一起烹调;四.每天吃三五零克水果;五.补充维生素B;六.限制油脂摄取量;七.少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法;八.少吃辛辣食物;九.白天多补充水分;一零.每天服用一颗复合维生素补剂;;;A、提倡食物粗细搭配.;B、合理营养提高机体代谢能力.;;C、首选食物是牛奶、大豆及其制品.;中老年人膳食养生保健;中国人平均寿命

一九四九年以前三五岁

八零年代六八岁

世纪初七二.七岁

男七二岁

女七三岁;衰老de外在表现

外貌:白发秃头

身高与体重:驼背肥胖

皮肤及附属器官:皱纹老年斑

;氧化反应;?极不稳定分子;衰老和疾病de起因之一;六十年代十大杀手

——死亡原因排行榜;九十至今十大杀手

——死亡原因排行榜;;您知道香烟中de有害成份吗?;由于血管堵塞引起坏死;抗氧化——抗老化;天然抗氧化剂;;;;维生素Cde食物来源;维生素Cde特点;维生素E抗氧化特点;维生素Ede食物来源;维生素Ede流失;?—胡萝卜素de抗氧化特点;?—胡萝卜素;?—胡萝卜素de食物来源;维生素A缺乏;全面对抗自由基;中老年人营养需求;中国居民平衡膳???宝塔;中老年人十大健康饮食原则;;一.少量多餐.以点心补充营养;三.主食加入蔬菜一起烹调;四.每天吃三五零克水果;五.补充维生素B;六.限制油脂摄取量;七.少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法;八.少吃辛辣食物;九.白天多补充水分;一零.每天服用一颗复合维生素补剂;;;A、提倡食物粗细搭配.;B、合理营养提高机体代谢能力.;;C、首选食物是牛奶、大豆及其制品.

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