齐鲁理工学院《大学体育（应用型人才体能训练）》2024-2025 学年第一学期期末试卷.docxVIP

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齐鲁理工学院《大学体育（应用型人才体能训练）》2024-2025学年第一学期期末试卷（Ａ）

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班级：

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学号：

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姓名：

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闭卷

考试时间：120分钟

题号

一

二

三

四

五

总分

得分

一、单项选择题(本大题总共15小题，每题2分，共30分）

1.体能训练中，力量训练的主要目的是增强什么？

A.肌肉耐力B.肌肉力量C.身体柔韧性D.身体协调性

2.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

3.体能训练计划制定时，需要考虑的个人因素不包括？

A.年龄B.性别C.运动经验D.天气情况

4.进行柔韧性训练时，每次拉伸的时间一般控制在？

A.5-10秒B.10-30秒C.30-60秒D.60-90秒

5.以下哪种训练方式有助于提高身体的敏捷性？

A.长跑训练B.跳绳训练C.折返跑训练D.杠铃训练

6.体能训练后的恢复时间，对于肌肉增长最为关键的是？

A.当天晚上B.第二天C.24-48小时D.一周内

7.以下哪种食物富含优质蛋白质，有助于体能恢复？

A.米饭B.面包C.鸡蛋D.香蕉

8.体能训练中，核心力量训练主要针对哪些部位？

A.手臂和腿部B.腹部和背部C.肩部和臀部D.手腕和脚踝

9.运动前进行适当的热身，主要作用是？

A.提高运动成绩B.预防运动损伤C.增加肌肉力量D.提升耐力

10.衡量身体有氧耐力的重要指标是？

A.最大心率B.肺活量C.最大摄氧量D.肌肉力量

11.以下哪种训练方法属于间歇训练？

A.持续慢跑B.快速短跑与慢跑交替C.长时间游泳D.静态拉伸

12.体能训练中，关节活动度训练的重点在于？

A.增加关节灵活性B.增强关节稳定性C.减少关节疼痛D.提高关节力量

13.对于应用型人才体能训练，更注重的是？

A.竞技水平提升B.实际工作中的体能应用C.追求极限运动表现D.专业体育赛事成绩

14.进行力量训练时，正确的呼吸方式是？

A.憋气B.快速呼吸C.发力时呼气，还原时吸气D.随意呼吸

15.以下哪种体能训练工具常用于提高身体平衡能力？

A.哑铃B.瑜伽垫C.平衡球D.弹力带

二、多项选择题(本大题总共5题，每题4分，共20分)

1.体能训练包括以下哪些方面？（）

A.力量训练B.耐力训练C.柔韧性训练D.速度训练E.敏捷性训练

2.合理的体能训练饮食应包含（）

A.充足的碳水化合物B.适量的蛋白质C.健康的脂肪D.丰富的维生素和矿物质E.大量的咖啡因

3.进行体能训练时，预防运动损伤的方法有（）

A.做好热身和拉伸B.逐渐增加训练强度C.保持正确的姿势和动作D.注意休息和恢复E.避免过度训练

4.以下属于体能训练中提高肌肉耐力的训练方法有（）

A.长时间低重量的力量训练B.循环训练C.高强度间歇训练D.持续有氧运动E.短时间高重量的力量训练

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