224全国护理专业教学97课件.pptxVIP

全国护理专业教学资源库

日期：2025.02.10

学校：渭南职业技术学院

主讲人：于晓洁

224

孕期体重管理

目录

CONTANTS

孕期体重管理

正确控制孕期体重

01

02

监测和管理体重

孕期身体活动

03

04

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

孕期体重管理

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

正确控制孕期体重

妊娠前BMI

总增重范围/kg

妊娠早期增重范围/kd

妊娠中晚期每周体重增长值及范围/kd

低体重(BMI18.5)

11.0~16.0

0~2.0°

0.46(0.37~0.56)

正常体重(18.5≤BMI24.0)

8.0~14.0

0~2.0

0.37(0.26~0.48)

超重(24.0≤BMI28.0)

7.0~11.0

0~2.0

0.30(0.22~0.37)

肥胖(BMI≥28.0)

5.0~9.0

0~2.0

0.22(0.15~0.30)

表1妊娠期妇女体重增长范围和妊娠中晚期周增重推荐值

整个孕期体重增加12.5千克左右最为合适。

孕前不同体重状况的女性，孕期增重标准也有所不同。孕前通常用身体质量指数BMI来判断孕期体重的增长状况。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

正确控制孕期体重

表1妊娠期妇女体重增长范围和妊娠中晚期周增重推荐值

孕前体重正常

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

正确控制孕期体重

表1妊娠期妇女体重增长范围和妊娠中晚期周增重推荐值

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

监测和管理体重

监测、管理体重

时间

体重监测和管理要从备孕期开始，每周至少称重一次，使体重在整个孕期按计划适宜增长。

动态检测

从孕早期开始就应明确孕期适宜增重目标和每个阶段的增重速率，进行孕期增重记录和动态监测。

及时调整

若增重值超出对应孕周适宜值的上下范围，提示增重过多或不足，需要通过调整膳食和身体活动，使孕期体重增长保持在适宜范围。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

孕期身体活动

运动前后准备

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

孕期身体活动

运动强度判断标准

运动强度以能正常对话为宜，心率通常不超过140次/分，避免高强度运动给孕妇和胎儿带来风险。

每次运动时长

每次运动建议控制在20-30分钟，既能达到运动效果，又不会让孕妇过度疲劳。

运动频率

每周进行3-5次运动比较合适，规律的运动有助于孕妇保持良好的身体状态。

运动强度与时间

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，我国成年人18-29岁低身体活动水平者能量需要量男性为每天2150kcal,女性为1700kcal。

孕期身体活动

孕中期是相对平稳的阶段，这期间孕妇可以出门走走，适量活动，利用心率来评价运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则。

从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。

孕晚期孕妇也要适量运动，比如做孕期瑜伽、走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车、简单的慢舞、游泳等。

01

02

03

身体活动

THANKYOU！