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2025年健康素养知识竞赛题库及答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.苹果

C.牛奶

D.面包

2.成年人每天推荐的水摄入量是多少？()

A.2升

B.1.5升

C.1升

D.0.5升

3.以下哪种运动最适合心血管健康？()

A.瑜伽

B.游泳

C.慢跑

D.高尔夫

4.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.频繁触摸面部

B.经常洗手

C.不戴口罩

D.长时间吹空调

5.以下哪种维生素有助于视力保护？()

A.维生素B1

B.维生素B2

C.维生素A

D.维生素C

6.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.红薯

B.鸡肉

C.鱼肉

D.米饭

7.以下哪种习惯不利于口腔健康？()

A.每天刷牙两次

B.经常用牙线清理牙缝

C.经常吃甜食

D.定期口腔检查

8.以下哪种食物富含铁质？()

A.花生

B.番茄

C.芝麻

D.橙子

9.以下哪种运动有助于提高免疫力？()

A.静坐

B.慢跑

C.瑜伽

D.高强度间歇训练

10.以下哪种食物富含蛋白质？()

A.西瓜

B.葡萄

C.鸡蛋

D.苹果

二、多选题(共5题)

11.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

12.以下哪些食物富含维生素？()

A.蔬菜

B.水果

C.肉类

D.米面

13.以下哪些因素可能导致肥胖？()

A.遗传因素

B.不良饮食习惯

C.缺乏运动

D.精神压力

14.以下哪些措施有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.避免睡前使用电子设备

C.保持舒适的睡眠环境

D.避免饮用咖啡因饮料

15.以下哪些是预防癌症的有效方法？()

A.均衡饮食

B.戒烟限酒

C.定期体检

D.避免暴露于有害物质

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

17.成年人每天推荐的水摄入量大约是______升。

18.预防高血压的生活方式干预措施包括______、______、______等。

19.维生素A的主要食物来源包括______、______、______等。

20.预防糖尿病的健康生活方式包括______、______、______等。

四、判断题(共5题)

21.多吃水果可以替代蔬菜的摄入。()

A.正确B.错误

22.运动强度越大，对健康的好处越多。()

A.正确B.错误

23.每天晒太阳可以帮助身体产生维生素D。()

A.正确B.错误

24.吃糖会导致血糖升高，因此糖尿病患者不能吃糖。()

A.正确B.错误

25.吸烟对健康的唯一影响是导致肺癌。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是健康饮食？

27.如何有效预防高血压？

28.为什么说适量运动对健康至关重要？

29.如何判断自己的睡眠质量是否良好？

30.在日常生活中，如何保持心理健康？

2025年健康素养知识竞赛题库及答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】牛奶是富含钙质的食物，有助于骨骼健康。

2.【答案】B

【解析】成年人每天推荐的水摄入量是1.5升左右，以保持身体水分平衡。

3.【答案】B

【解析】游泳是一种全身运动，有助于提高心肺功能和心血管健康。

4.【答案】B

【解析】经常洗手可以去除手上的病毒，降低感染感冒的风险。

5.【答案】C

【解析】维生素A对视力保护非常重要，缺乏可能导致夜盲症。

6.【答案】A

【解析】红薯富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

7.【答案】C

【解析】经常吃甜食容易导致蛀牙和口腔疾病。

8.【答案】C

【解析】芝麻富含铁质，有助于预防贫血。

9.【答案】B

【解析】慢跑可以提高心肺功能，增强免疫力。

10.【答案】C

【解析】鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体修复和生长。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCD

【解析】均衡饮食、适量运动、戒烟限酒和保持良好心态都是预防心血管疾病的重要措施。

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