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中学生足球训练方案
目录
文档概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.1项目背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.1.1当前中学生足球运动现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
1.1.2足球训练对青少年成长的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
1.1.3制定训练方案的必要性分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
1.2训练目标与预期成果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
1.2.1短期目标设定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
1.2.2长期发展愿景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
1.2.3预期成果评估标准．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
训练原则与指导思想．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
2.1科学训练原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
2.1.1循序渐进的训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
2.1.2个性化训练计划的制定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
2.1.3安全第一的训练准则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
2.2全面发展指导．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
2.2.1技术技能培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
2.2.2战术理解与应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
2.2.3心理素质的培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
训练内容与安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
3.1基础体能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
3.1.1力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
3.1.2速度与敏捷性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
3.1.3耐力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
3.2基本技术训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
3.2.1传球技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
3.2.2射门技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
3.2.3守门员技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
3.3战术理论学习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
3.3.1足球战术基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
3.3.2比赛策略与应变．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
3.3.3团队协作意识培养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
3.4实战演练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
3.4.1小型比赛组织．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
3.4.2模拟比赛实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
3.4.3比赛反馈与总结．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
训练方法与手段．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
4.1传统训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
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