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;;;定义与常见病因;主要症状表现;高风险人群识别;;巴氏刷牙法（BassTechnique）
牙刷与牙龈呈45度角，短距离水平颤动清洁龈沟，每次覆盖2-3颗牙，可有效清除牙菌斑并按摩牙龈。建议使用软毛牙刷，避免损伤牙釉质和牙龈。
刷牙时长与频率
每次刷牙至少2分钟，每天早晚各一次，特别注意夜间刷牙后不再进食。电动牙刷建议选择声波式，其高频震动能更有效破坏生物膜结构。
舌苔清洁
刷牙后需用牙刷背面或专用舌刮器清洁舌背，减少口腔内细菌总量。舌苔堆积会导致口臭并增加牙周致病菌定植风险。;取约45cm牙线，在中指缠绕后形成1-2cm工作段，呈C型包绕牙面上下刮擦，深入龈下1-3mm。注意避免暴力操作导致牙龈出血，新型膨胀牙线对牙间隙较大者更友好。;药用成分评估;;牙刷类型与更换周期;辅助清洁器具推荐;优先选择标有ADA（美国牙科协会）或CE认证的产品，确保安全性和有效性。;;;烟草与酒精影响;压力管理策略;;定期牙科检查频率;超声波洁牙（龈上洁治）;预防性治疗选项;;;个人行动计划制定;后续跟进机制;
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