如何建立良好沟通能力.docVIP

如何建立优异的沟通能力

如何建立优异的沟通能力

PAGE/NUMPAGES

如何建立优异的沟通能力

如何建立优异的沟通能力

确定意愿

在与他人相处时，你要确定自己的心当下的确在场，并且一直保持诚挚宽容，这即是“觉性沟通”的心理修持。要随时提示自己：你有信心和毅力如是观照。

让身体成为欣慰的锚

选择两至三处身体部位，以提示你觉知自己的存在，比方肩膀、手部、腹部、脚部等。在与他人讲话时，尽可能屡次地留意这些部位。在上座禅修或平常生活之中，你若能对这些部位多加留意，就简单在跟他人相处时保持身心皆在场的心态。

倾听

学会倾听，比方他人说话的时候，注意听听对方在说什么，而不要急于表达自己的念想。不要忌惮讲话的目的，留意体内出现的感觉，特别是心口部分的感觉。特别要注意，别让自己的心迷失在对方的批评性想法中，发现自己在批评、解析或解读时，试着放下它们，重新去倾听对方。这并不是表示你一定赞同对方的话，而是一种尊敬对方的表现，由于你已经全然专注于当下。注意对方的语气、声调、音量和词句，诚挚且深入地倾听，接收对方要传达的情绪和思想。

发自内心地回对付方

尽量不要为你要说的话早先做准备或练习，特别是当对方正在说话的时候。应立即兴说出当下你感觉最真实而有意义的话，你要说的话语应该源自于当下的经历。若要回对付方，当发自内心地，须先向内倾听自我，而后慢慢地说，对自己的身心保持觉知。

逗留、放松、观照

与他人互动时，要多做逗留。说话前和说话后都简短地逗留一下，说话之时也要缓和情绪，保持身心觉性。他人说完以后，也要稍作逗留，回味对方所说的话。跟着每一次逗留，放松身心，安住于广阔的觉性之中，全然观照当下的经历。逗留之时，你可以经过自问的方式与心灵沟通，使觉照更深刻。比方问自己：“当下最真实的

是什么?我此刻有什么感觉?”“他此刻正在经历什么?”这些问题既踊跃又拥有接受性—你有意地咨询检查，同时采纳当下发生的全部。请尽可能地运用“逗留、放松、观照”三个步骤，迈向觉照当下的

神圣大道。

练习完全采纳

在人际沟通中保持觉醒其实不简单。在沟通时，常有人忘掉自己的禅定意愿，忘掉保持身心觉受，忘掉要不抱想法地倾听，忘掉千万不要早先练习说什么，忘掉了全部。只有完全容纳这些情况，一再地谅解自己和他人的不完满，真实的亲近感才可能出现。

选择适合的沟通方式

所谓沟通其实不是当面的沟通，除了语言沟通，还可以用书信、短息等文字沟通来沟通。不一样的场合采纳不一样的沟通方式才能达到自己的成效。比方，对方正生你气的时候，你是没有机遇和对方当面沟通的，搞不好会事半功倍，这个时候就要选择书信等文字沟通来沟通。

掌握全部沟通沟通的机遇

有时当对方很忙，假如你不争取就会失掉沟通的机遇。你要及时的告诉对方，你和他的沟通只占用很短的时间，比方请给我一分钟的时间。这样或许你就有了沟通的机遇，只要你可以语言够出色，话题够吸引力，对方或许就会给你更多的时间来沟通沟通。

小贴士：要利用全部可以利用的场合，你可以利用在等电梯的时间甚至是电梯轿厢里的机遇和对方沟通。

沟通语言要言不烦

当面沟通时话题要明确，要言不烦，可以让对方理解你表达的意思和企图。沟通的时候，话讲了一大堆，假如让对方不知所云，或许你的话很歧义造成对方误会则是大忌。

擅长用眼神来沟通

小贴士：讲话中要一直保持者笑容，这是不变的真谛。

巧用态势语来沟通

当面沟通时候，你不但要会用眼神、用妙用语连珠来征服对方，更要学会用态势语为你的沟通沟通来提高沟通成效。适合的时候经过你的手和身体语言，可以达到事半功倍的成效。

学会用倾听来沟通

沟通其实不是你一味的讲话给对方听，沟通是双向的，是讲和听的互动过程。所以，你除了要会讲，更需要会倾听，这样才能达到沟通沟通的目的。在倾听的时候要不时的点头做出反响，并道出如好、嗯、是啊、的确是这样的等一些反响语气词。

小贴士：有时即使对方讲的话题你不敢兴趣但是你又需要和对方讲话下去，那你可以用眼睛看着对方的下巴那块倒三角地域，让对方感觉到你是在特别认真听他的讲话，这样你就可以有机遇将话题引向你要讲的主题上去。

看过“如何建立优异的沟通能力”的人还看了：