小学体育折返跑教学计划范本.docxVIP

小学体育折返跑教学计划范本

一、教学对象

小学三至四年级学生

二、课时安排

建议2-3课时（每课时40分钟）

三、教学内容

1.折返跑的技术动作（包括起跑、途中跑、转身、加速跑等环节）

2.折返跑的辅助练习与游戏

3.折返跑的体能与耐力练习

四、教学目标

（一）认知与技能

1.使学生了解折返跑的锻炼价值和基本安全常识，知道折返跑是一项需要速度、灵敏和判断力的综合性跑类项目。

2.初步掌握折返跑中快速转身、变向的基本技术动作，80%以上的学生能够在跑动中做到身体平稳、转身快速、蹬地有力。

3.能够根据教师指令或场地标志，独立完成规定距离（如10米×2）的折返跑练习。

（二）过程与方法

1.通过示范、讲解、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与，积极思考。

2.鼓励学生在练习中观察、模仿、体验和改进动作，培养自我学习和合作学习的能力。

3.引导学生在练习中学会自我保护，并能关注同伴的安全。

（三）情感态度与价值观

1.激发学生对折返跑的兴趣，体验奔跑带来的快乐和成功的喜悦。

2.培养学生积极进取、勇于挑战、不怕困难的意志品质。

3.在分组练习和游戏中，培养学生的团队合作意识和竞争精神。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.转身时的身体姿态控制（降低重心、身体协调）。

2.转身瞬间的蹬地发力与加速衔接。

（二）教学难点

1.在快速跑动中准确判断标志线并及时做出转身动作。

2.转身过程中保持身体平衡，避免动作变形导致速度下降或受伤。

六、教学准备

1.场地：平整的塑胶跑道、操场或室内体育馆。

2.器材：标志桶（或标志杆、小旗子）若干，口哨，秒表（可选，用于提高阶段），平整的垫子（用于放松或辅助练习）。

3.教师准备：熟悉教案，检查场地器材安全性，准备简洁明了的示范动作。

七、教学过程

第一课时：初识折返跑，掌握基本转身技术

（一）准备部分（约8-10分钟）

1.课堂常规：整队、师生问好、点名、宣布本课内容与要求、安排见习生。

2.热身活动：

*慢跑与动态拉伸：围绕场地慢跑2-3圈，结合手臂绕环、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等动态拉伸，充分活动开关节和主要肌群。

*趣味性游戏：如“抓人游戏”、“听数抱团”等，进一步提高身体兴奋性，集中注意力。

（二）基本部分（约25-27分钟）

1.导入与示范讲解（约5分钟）：

*提问：“同学们，我们平时跑步都是直线跑，如果前面有障碍物或者需要快速回来，我们该怎么跑才能又快又稳呢？”引出折返跑。

*教师示范完整的短距离折返跑动作（如5米×2），引导学生观察转身动作。

*讲解折返跑的定义：折返跑是在规定距离内，按照一定路线（通常是直线往返）进行的快速跑动，重点在于转身变向的速度和效率。

2.分解练习——转身技术学习（约10分钟）：

*原地模仿练习：

*两脚平行开立，与肩同宽，身体重心降低，模拟转身动作。强调转体时，内侧脚（靠近标志线的脚）蹬地，上体随之转动，双臂配合摆动。

*左右脚交替进行，体会身体重心的转移。

*慢跑急停转身练习：

*学生成一路纵队，在距离标志线（或教师站立位置）3-5米处，慢跑至标志线前，做急停转身动作，然后慢跑返回。

*教师强调：接近标志线时提前减速，步幅变小；转身时身体重心降低，转体迅速，蹬地有力。

*分组进行，教师巡回指导，纠正错误动作（如转身时身体过于后仰、重心不稳、未蹬地等）。

3.完整练习——短距离折返跑（约10-12分钟）：

*设置标志：在跑道上每隔5-6米放置一个标志桶（或用粉笔画线）。

*练习方法：学生分成若干小组，每组人数不宜过多（4-6人）。进行5米×2（往返一次）的折返跑练习。

*先进行慢速完整练习，体会助跑、减速、转身、加速的连贯过程。

*逐步提高跑动速度，强调在快速中保持正确的转身动作。

*分组轮换：一组练习时，其他组在指定区域休息或进行原地模仿练习，确保练习密度和安全性。

*教师重点关注学生转身动作的质量，及时给予肯定和纠正。

（三）结束部分（约5分钟）

1.放松整理：带领学生进行静态拉伸，重点拉伸大腿前后侧、小腿、臀部、腰部等。可配合深呼吸，帮助身体恢复。

2.课堂小结：简要回顾本课学习内容，表扬表现好的学生和小组，指出普遍存在的问题及改进方向。

3.回收器材，师生再见。

第二课时：巩固转身技术，提高折返跑速度与耐力

（一）准备部分（约8-10分钟）

1.课堂常规：同上。

2.热身活动：

*慢跑：改变形式，如“S”形跑、蛇形跑。

*专项性热身：侧滑步、交叉步跑、原地快速高抬腿接转身、小