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吸烟危害健康

吸烟有害健康，这是每一个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟

有害健康的表记，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包

甚至几包烟，

为什么他们知

道对健康有害

还要吸烟呢？

可能他们可是

知道有害，并

不知道终究有哪些危害因此才这么肆无忌惮。

吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根

据有些检查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，自然

这个数字不用然正确，但是有一点能够必然的是，不吸烟者比

吸烟者要长寿。

吸烟影响睡眠质量：依照德国科学家的一项必威体育精装版检查表示,吸

烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，

睡眠质量差不但会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，若是习惯性睡眠质量差，还

会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

吸烟影响生育功能：据研究检查表示，长远吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。

罪魁祸首依旧是香烟中的尼古丁，因为精子能够鉴别尼古丁，并对它产生反应。长远吸烟使

得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不但危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香

烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期简单发

生流产，到中期发生怀孕时期最危险的并发症之—妊高症。

吸烟致使肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道拥塞的主要诱因之一。吸烟可

惹起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生

影响，从而致使肺部疾病的产生。

吸烟引起心血管疾病：吸烟不但会引起肺部疾病，同时也会引起心血管疾病。据研究表示吸

烟者的冠芥蒂、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心

血管疾病的发病机理则主若是吸烟使血管内皮功能凌乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧

化修饰。

吸烟致使骨质松懈：吸根烟难道还会骨质松懈，很多吸烟

者可能会有这样疑问，吸烟确实能够致使骨质松懈，其

原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸取，烟碱控制成骨

细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他临时不说，单单是

钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以保持正常的血钙水平。这样，就会使骨密度降低，

惹起骨质松懈。

吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不可是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者

患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、

结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有必然关系。研究表示，烟雾中的致癌物质还能够

经过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显着增高。

?注意事项

吸烟不但危害个人身体健康，周围的人吸食二手烟危害更大，戒烟，不但是对自己负责，也

是对他人负责。

对于吸烟的危害，小编可是大概的介绍了一下，可能其实不全面，因为危害之大岂能用三言两

语就说的清楚，想要认识危害的更多详细内容，能够百度一下、

除了以上介绍的危害之外，吸烟还有很多其他的危害，早日远离吸烟，还一个健康的你。

如何戒烟

1.戒烟从现在开始，完好戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，平常3～4个月就可以成功。

2.抛弃所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.防备参加平常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或闲步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要马上做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防备用零食代替香烟，否则

会惹起血糖高升，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提示自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划功亏一篑。

如何度过戒烟最煎熬的前5天？

供应予下七项戒烟方法（二）：

l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可马上淋裕

3）在戒烟的5日中间要充分休息，生活要有规律

4）饭后到户外闲步，做深呼吸15—30分钟。

5）不可以喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6）要尽量防备吃家禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

7）可吃多种维生素B群，能平定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可依照以下方法保持戒烟“战果”

1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服

2）用钢笔或铅笔代替手持香烟的习惯动作。

3）将大部分时间花在图书馆或其他严禁吸烟的地方。

4）防备到酒吧和参加宴会，防备与烟瘾很重的人在一起。

5）将不吸烟省下的钱给自己买一项礼物

6）准备在2—3周戒除想吸烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重若是有恒心！