心理讲座从心开始讲课文档.pptVIP

心理讲座从心开始;学做三件事;今天的你由昨天造就

明天的你由今天造就

如果要改变未来，首先就要把握今天

;学做三件事;2、学会计算

???即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。

计算幸福会使自己越计算越幸福

计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

;学做三件事;３学会放弃

特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”：“舍”在先，“得”在后。凡事总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

;学说三句话;

1、“算了！”

即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

Letitbe;学说三句话;

2、“不要紧！”

即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的心态是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

;人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败

——拿破仑·希尔

;;我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度

我不能左右天气，但我可以改变心情

我不能改变相貌，但我可以展现笑容

我不能控制他人，但我可以掌握自己

我不能样样顺利，但我可以事事尽力;学说三句话;3.“会过去的！”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。;学会“三乐”;学会“三乐”;学会“三乐”;学会“三不要”;学会“三不要”;被背叛，消沉…

“真的，背叛不算什么，能做的只有劝自己坚强，劝自己释怀。在这个世上没有谁离开了谁就不能活，生命有太多值得我们追求的东西，爱情也许不能少，但真的不是全部，希望你快点振作，做回自己，那个快乐的自己，那个我喜欢的你，失去他不是世界末日的来临，这个世上一定有等着你去珍惜的人…”

;不要拿别人的错误来惩罚自己

“受委屈”，“冤枉”。

其实，委屈、冤枉，就是??人犯错误，你没犯错误；

受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误惩罚自己。

对付的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。

;2、不要拿自己的错误来惩罚别人

;事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害…;3、不要拿自己的错误来惩罚自己

;3、不要拿自己的错误来惩罚自己

犯错误效应

;事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害…;事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害…;修身养性，陶冶情操（一）;适合上班族的减压方式;5.健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习;游出压力;跑出压力;第三十五页，共75页。;;修身养性，陶冶情操（二）;倾诉

宣泄（宣泄室，宣泄气球）

放松

快速放松（腹式深呼吸）

想像放松（空旷原野、广阔大海、或高山流水）

肌肉放松（渐进放松训练）;打出压力;;泡浸溫水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。能到喜歡的海邊泡泡海水浴或溫泉更好，有利身心健康。;

;朋友我永遠祝福您

朋友我永遠祝福您

祝福您健康

祝福您快樂

朋友我永遠祝福您;說出壓力;吼出压力;意大利心理学家称理发有助缓解不良情绪！;服饰改变心情;第四十八页，共75页。;制怒剂

日常生活中的一些食品有顺气的作用，它不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。

◆玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。

◆山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。;制怒剂

◆啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪。

◆莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。

◆萝卜：萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。;喝茶（尤其是红茶）可以减压

儿茶酚、多酚、类黄酮、氨基酸等，对大脑中的神经传递素起积极作用，可降低应激激素的分泌。

血豆腐加青椒、青菜豆腐可以振奋精神，制懒

鸡汤、维C可以充沛体力，制悲;头→颈→肩→臂→胸→背→腹→臀→大腿→小腿→脚

;渐进性放松训练;说明：

通过放松肌肉来达到放松紧张躯体、放松情绪，降低紧张情绪的作用

放松练习将让你逐个体验身体各部分肌肉的紧张与放松。

体验紧张与放松的感觉，通过反复练习可以使你掌握放松躯体各部分肌肉，最后达到放松的目的;放松顺序：

手

肩

头

躯干

腿

;1手部

向前平举你的双手，握起双拳，攥得