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2025年健身房教练教学语言规范安全试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.教练在指导会员进行深蹲训练时，发现其膝盖内扣，正确的引导语言是（）

A.“膝盖别往里拐，你这动作容易伤半月板”

B.“注意膝盖对准第二脚趾，保持髋关节与脚尖同方向”

C.“跟你说了多少次，膝盖别内扣，怎么就是记不住”

D.“再这样内扣，明天你膝盖肯定肿”

答案：B

2.会员因核心力量不足导致平板支撑动作变形（塌腰），教练应优先使用的反馈语言是（）

A.“塌腰了！核心收紧，否则腰椎压力太大”

B.“你这腰都快贴地了，这样练下去腰椎要出问题”

C.“感受肚脐向脊柱方向收紧，想象有根绳子从头顶拉着你”

D.“赶紧起来，别做了，你根本没掌握发力模式”

答案：C

3.会员首次接触壶铃摆举，教练在安全提示中必须包含的内容是（）

A.“壶铃重量不轻，别逞强选太重的”

B.“下蹲时膝盖超过脚尖也没关系，重点是髋部后移”

C.“保持脊柱中立位，避免弓背或过度后仰”

D.“摆举时尽量甩高，动作幅度越大效果越好”

答案：C

4.会员在跑步机上跑步时突然出现头晕、面色苍白，教练应首先说（）

A.“赶紧抓住扶手，慢慢减速到停止，我扶你下来”

B.“是不是没吃早饭？下次记得补充能量”

C.“坚持一下，可能是缺氧，适应就好了”

D.“把速度调慢，深呼吸，过两分钟就没事”

答案：A

5.教学语言中“禁忌用语”不包括（）

A.“你这基础太差，先练三个月再谈增肌”

B.“这个动作你做不了，换简单的”

C.“别人都能做到，你怎么不行”

D.“刚才的错误动作再重复5次，加深记忆”

答案：B

6.会员因恐高拒绝使用高位下拉机（座椅离地较高），教练的回应符合规范的是（）

A.“这有什么好怕的？又不会掉下来”

B.“我们可以先调整座椅高度，降低到你舒适的位置，慢慢来”

C.“恐高是心理问题，克服一下才能进步”

D.“不用这个器械也行，换其他动作效果差很多”

答案：B

7.指导老年人进行弹力带训练时，教练的语言应重点强调（）

A.“动作速度越快，效果越好”

B.“关节有轻微疼痛是正常的，坚持住”

C.“感受肌肉发力即可，不必追求幅度”

D.“尽量拉到最大阻力，才能刺激肌肉”

答案：C

8.会员质疑“教练，我刚才做的硬拉腰部有点酸，是不是受伤了？”，教练正确的回应是（）

A.“酸是正常的，说明肌肉在生长”

B.“具体是腰部中间还是两侧？酸的程度是持续还是短暂？”

C.“肯定是你动作没做标准，重新来”

D.“别大惊小怪，继续练完这组”

答案：B

9.儿童体适能课程中，教练鼓励学员完成跳跃动作的规范语言是（）

A.“看其他小朋友都跳过去了，你也能行”

B.“弯曲膝盖像小弹簧，跳起来时手臂向上摆，我们一起数1-2-跳！”

C.“再跳不过去就不加游戏环节了”

D.“跳不过去说明你平时运动太少”

答案：B

10.会员在进行战绳训练时，手腕出现刺痛，教练应立即（）

A.“手腕痛是正常的，战绳就是练手腕的”

B.“停止动作，脱下战绳，手腕自然下垂，描述一下刺痛的位置”

C.“调整握法，用更大的力抓住战绳”

D.“继续完成这组，结束后我给你拉伸手腕”

答案：B

11.教学语言中“正向反馈”的核心是（）

A.“你比上次进步多了，继续保持”

B.“这个动作比之前标准50%，特别是髋部的启动很到位”

C.“今天状态不错，比昨天强”

D.“终于做对了，早这么认真就好了”

答案：B

12.会员因生理期腹痛要求暂停训练，教练的回应符合安全规范的是（）

A.“生理期可以训练，腹痛是因为缺乏运动”

B.“暂停力量训练，我们调整为低强度有氧和拉伸，你看可以吗？”

C.“坚持完成这节课，结束后给你贴暖宝宝”

D.“腹痛忍一忍，练完就好了”

答案：B

13.新会员第一次使用史密斯机做深蹲，教练必须明确提示的安全要点是（）

A.“双手握距越宽，肩部压力越小”

B.“下蹲时脚跟可以抬起，增强小腿发力”

C.“杠铃轨迹保持垂直，避免前后晃动”

D.“膝盖可以超过脚尖，这样幅度更大”

答案：C

14.会员在进行平板支撑时憋气，教练的纠正语言是（）

A.“别憋气！呼吸都不会了？”

B.“保持均匀呼吸，吸气时腹部微微隆起，呼气时核心收紧”

C.“憋气才