康复普拉提骨盆前倾纠正动作李亚军25课件.pptxVIP

康复普拉提骨盆前倾纠正动作李亚军25课件.pptx

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康复普拉提——骨盆前倾纠正动作主讲人：李亚军

这一练习非常适用于那些久坐造成腹肌、髂腰肌肌力过弱。腰部肌肉和腘绳肌过于紧张从而导致骨盆前倾出现，通过以下动作练习纠正来帮助改善。课程导入

单腿臀桥

运动目标提升腰椎骨盆稳定性、髋伸肌力量、髋关节灵活性、背身及控制力及核心肌肉协同收缩能力

蚌式开合

运动目标增强臀部肌群、髋伸肌力量、髋关节灵活性、柔韧性和骨盆的稳定性、改善臀部肌肉状态，加强大腿外侧的力量。

跪姿后踢腿

运动目标强化臀中肌、腘绳肌力量、背身肌和核心的

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