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七年级体育实心球专项教学计划

实心球作为一项集力量、协调性与爆发力于一体的体育项目，对于促进七年级学生上下肢力量发展、提高身体核心稳定性以及培养运动兴趣具有重要意义。本教学计划旨在通过系统、科学的教学安排，帮助学生掌握实心球的正确投掷技术，提升运动表现，并在过程中培养积极参与、勇于挑战的体育精神。

一、教学对象分析

教学对象为七年级学生，他们正处于生长发育的关键时期，身体协调性和力量素质有了一定的发展，但个体差异较为明显。部分学生可能在小学阶段接触过实心球或相关投掷项目，但技术动作可能不够规范。此年龄段学生求知欲强，模仿能力好，但注意力集中的持续性有待提高，且容易出现畏难情绪或急于求成的现象。因此，教学中需注重趣味性与科学性相结合，循序渐进，因材施教。

二、教学目标

（一）认知目标

1.了解实心球运动的基本常识、锻炼价值及安全注意事项。

2.初步理解原地双手头上前抛实心球的动作要领和用力顺序。

3.能够说出投掷实心球时易犯的错误动作及纠正方法。

（二）技能目标

1.学会握球、持球、预摆、蹬地、收腹、挥臂、拨指等分解动作，并能将其连贯组合。

2.多数学生能基本掌握原地双手头上前抛实心球的正确技术动作，做到蹬地有力、收腹协调、挥臂快速。

3.在规定场地内，能安全、规范地完成实心球投掷练习，并逐步提高投掷远度。

（三）情感目标

1.培养学生对投掷运动的兴趣，体验运动带来的快乐与成就感。

2.增强学生的组织纪律性和安全意识，养成互助合作、积极进取的优良品质。

3.激发学生的锻炼热情，树立勇于克服困难、挑战自我的信心。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.正确的持球方法和预备姿势。

2.蹬地、收腹、挥臂（以肩为轴）、拨指的用力顺序和连贯性。

3.身体各环节的协调配合，特别是下肢力量的传递与上肢爆发用力的结合。

（二）教学难点

1.预摆与蹬地动作的协调配合，形成良好的发力节奏。

2.投掷过程中身体重心的转换与控制。

3.最后用力阶段，手臂的快速鞭打动作和手腕、手指的积极拨球。

四、教学方法与手段

（一）教学方法

1.讲解示范法：通过清晰、简洁的语言讲解动作要领，结合规范、准确的示范，使学生建立正确的动作表象。示范应多方位进行，如正面、侧面、背面。

2.分解与完整练习法：将复杂的投掷动作分解为若干简单环节进行练习，再逐步过渡到完整动作的练习，降低学习难度。

3.纠正错误法：通过观察，及时发现学生的错误动作，分析原因，并采用针对性的方法进行纠正，如动作对比、语言提示、辅助练习等。

4.游戏与竞赛法：适当引入趣味性的投掷游戏或小型竞赛，提高学生的练习积极性和参与度，营造良好的课堂氛围。

5.分组练习法：根据学生能力进行分组，便于教师指导和学生间的互助学习，实现因材施教。

6.鼓励与表扬法：对学生的点滴进步及时给予肯定和鼓励，保护学生的学习热情，增强其自信心。

（二）教学手段

1.器材：标准实心球、轻物（如小沙包、软球）、标志线、体操垫等。

2.辅助练习：如徒手模仿练习、持轻物投掷练习、腰腹力量练习、上肢爆发力练习等。

3.场地：标准田径场投掷区或平整开阔的场地，并设置安全警示区域。

五、教学过程与课时安排（建议4-6课时，可根据实际情况调整）

第一课时：初识实心球，掌握基础

*教学内容：

1.课堂常规，实心球运动简介与安全教育。

2.握球、持球方法，预备姿势学习。

3.原地徒手模仿预摆、蹬地、收腹、挥臂动作。

4.持轻物（如小沙包）进行模仿投掷练习。

*学习目标：初步建立动作概念，掌握正确的握球和持球，体会用力顺序。

*重点：握球方法，预备姿势，徒手模仿的用力顺序。

*难点：身体各环节的初步协调配合。

第二课时：分解练习，强化协调

*教学内容：

1.复习上节课内容，纠正握球和持球。

2.专门性准备活动：如弓步走、转体、扩胸等。

3.预摆与蹬地动作的协调练习（徒手或持球）。

4.蹬地、收腹、向前上方挥臂动作的衔接练习（徒手或轻物）。

5.持球进行低姿向前上方抛球练习，体会“鞭打”感觉。

*学习目标：初步掌握预摆与蹬地的配合，体会蹬地转体的力量。

*重点：预摆与蹬地的协调，蹬地转体的力量传递。

*难点：预摆节奏的控制，蹬地发力的时机。

第三课时：完整动作，初步成型

*教学内容：

1.复习分解动作，强调蹬地、收腹、挥臂的连贯性。

2.原地双手头上前抛实心球完整动作示范与讲解。

3.分组进行实心球完整动作练习（轻重量或标准重量，强调动作质量而非远度）。

4.教师巡回指导，重点纠正发力顺序和身体姿态。

5.尝试性短距离投掷练习。

*学习